Любимый кофе спасает или вредит: всё зависит от трёх простых правил

Кофе для многих — неотъемлемая часть утра и рабочего дня. Но, как отмечают специалисты, дело не в самом напитке, а в том, когда и сколько его пить.

Что говорит диетолог

Диетолог Татьяна Селезнева в комментарии "Аргументам и фактам" подчеркнула:

• популярные виды напитка — эспрессо, американо, латте, капучино или раф — сами по себе не вредны;

• вред возникает при нарушении правил употребления.

Основные ошибки с кофе

1. Слишком много чашек

   • Норма — не более 2 чашек в день.

   • Превышение дозы приводит к раздражительности, перебоям в работе сердца и проблемам с желудком.

2. Неправильное время

   • Кофе стоит пить в первой половине дня.

   • Нежелательно употреблять его натощак - это раздражает слизистую желудка.

3. Сладкие добавки

   • Сахар, сиропы, сливки делают напиток слишком калорийным.

   • Такой кофе теряет оздоравливающий эффект и превращается в "сладкий десерт в чашке".

Итог

Кофе не опасен, если соблюдать умеренность. До двух чашек в первой половине дня без лишнего сахара - это тот вариант, при котором напиток сохраняет пользу и бодрящий эффект.