Они полощут рот, лезут в пар и заливаются зеленью — зачем звёзды это делают утром

Каждое утро для кого-то — испытание. Звонок будильника, борьба с одеялом, поиск хоть какого-то смысла в происходящем. Но есть люди, для которых утро — не просто начало дня, а священное время для тела и ума. Речь о знаменитостях, чьи необычные привычки могут показаться экстремальными, странными или, наоборот, вдохновляющими. Мы заглянули в утренние рутины трёх звёзд, чтобы понять, что стоит взять себе на заметку, а что, возможно, лучше оставить им.

Марк Уолберг: подъем до рассвета и ледяная встряска

Как вам идея начать день… в два часа ночи? Именно так выглядит утро у актёра Марка Уолберга, который давно превратил свою жизнь в расписание, достойное супергероя. В свои 54 он демонстрирует форму, которой позавидовали бы и 30-летние. Но за этим стоят не только тренировки, но и дисциплина.

Свой день он начинает с молитвы, затем следует завтрак и первая тренировка. После этого — душ и, как ни странно, еще немного физической активности, но уже более расслабленной: игра в гольф. Одним из любимых элементов утренней рутины актёра стала ванна со льдом, которую он называет лучшим способом пробудиться:

Чтобы выдержать такой ритм, он ложится спать около семи вечера. Это, конечно, радикальный подход, но Уолберг уверен: всё дело в качестве сна. Главное — не количество ритуалов, а то, как ты себя чувствуешь после них.

Миранда Керр: медитация, благодарность и зелёный ритуал

Австралийская модель и предпринимательница Миранда Керр известна своей природной красотой и внимательным отношением к здоровью. Её утро начинается около 5:30, пока ещё спят четверо её детей. Эти часы — время тишины, ухода за собой и ментального перезагрузки.

Первым делом Керр садится медитировать. Эта привычка появилась у неё ещё в 18 лет:

После медитации модель открывает шторы, наблюдает за восходом солнца и мысленно благодарит мир — даже если за окном пасмурно. Далее следует массаж сухой щёткой, душ и неотъемлемый компонент — литр сока из сельдерея. Этот напиток стал культовым среди wellness-энтузиастов, хотя врачи предупреждают: при заболеваниях почек с ним лучше не экспериментировать. Тем не менее, в качестве ритуала, помогающего настроиться, зелёный сок действительно может быть эффективным.

Гвинет Пэлтроу: капля аюрведы и немного пара

Гвинет Пэлтроу — не просто актриса, а почти евангелистка здорового образа жизни. Её соцсети полны рецептов, лайфхаков и искренних утренних селфи без макияжа. И утро у неё начинается необычно: с масляного полоскания рта. Она смешивает кокосовое масло с мятой и травами и полощет рот в течение 5-10 минут — метод, пришедший из аюрведической традиции.

После этого Пэлтроу приступает к ежедневной медитации и тренировке, которую, по её словам, делает с танцевальными элементами: движение помогает ей не только зарядиться физически, но и эмоционально. А затем — ещё один излюбленный ритуал: стакан сельдерейного сока и… сауна.

Тепло, движение и немного аюрведы — вот рецепт её бодрого утра. Кстати, горячий пар действительно расслабляет мышцы, а совмещение его с чтением превращает процедуру в полноценное удовольствие.