Пока одни качают пресс, другие — интеллект: что помогает мозгу работать чётче и быстрее

Физическая активность — не только путь к подтянутому телу, но и реальная поддержка для мозга. Исследование учёных из Университета Южной Австралии показало: некоторые виды движений напрямую улучшают память, внимание и скорость реакции.

Специалисты проанализировали данные более 258 тысяч человек, чтобы выяснить, как разные типы упражнений влияют на когнитивные способности. Самыми эффективными оказались йога, тайцзи и экзергеймы — активные видеоигры, в которых нужно двигаться.

Мозг любит медитировать и играть

"Йога сочетает физические позы, дыхательные техники и медитацию, что снижает стресс и укрепляет префронтальную кору — зону мозга, отвечающую за принятие решений", — говорится в исследовании.

Тайцзи, известный как "медитация в движении", улучшает концентрацию и память благодаря неспешным, плавным движениям, которые требуют осознанности и координации.

Экзергеймы — новый тренд на стыке спорта и игр. Они не только развивают моторику, но и повышают скорость реакции, одновременно стимулируя различные участки мозга.

Тренировка — как зарядка для ума

По словам исследователей, ключ к успеху — не столько физическая нагрузка, сколько вовлечённость внимания и координация. Именно это активирует мозг и помогает сохранить когнитивные функции с возрастом.

"Комбинирование умственного и физического усилия даёт наилучший результат. Это подтверждается как на практике, так и на уровне нейрофизиологии", — подчёркивается в работе.

Так что если вы давно хотели заняться йогой или попробовать активные игры на консоли — самое время. Это полезно не только для тела, но и для ясного ума.