Молодая женщина выполняет приседания у стены
© Generated by AI (DALL·E 3 by OpenAI) is licensed under Free for commercial use (OpenAI License)
Евгений Сорокин
Опубликована вчера в 13:17
Время для перемен: как с помощью тренировок сделать живот плоским и укрепить мышцы
Ирина Ротач поделилась методами для плоского живота и улучшения физической формы
Мечтаете избавиться от живота и улучшить форму? Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась с Men Today проверенными методами, которые помогут вам достичь желаемых результатов.
Регулярные тренировки играют ключевую роль в поддержании здорового метаболизма, укреплении костей и сохранении сухой мышечной массы. Особенно полезны силовые тренировки или тренировки с отягощениями, так как они способствуют не только поддержанию, но и увеличению мышечной массы, что в свою очередь ускоряет обмен веществ.
Лучшие упражнения для плоского живота
Ротач рекомендует включить в свою программу следующие упражнения:
- Прыжки на скакалке
- Приседания
- Русский твист
- Планка
- Джампинг-джек в планке
- Берпи
- Бег на месте
- Велосипед
Эти упражнения активируют разные группы мышц и способствуют сжиганию жира, улучшая общую физическую форму.
Подписывайтесь на NewsInfo.Ru
