Красота начинается в желудке: почему нутрикосметика работает не сразу

Термин "нутрикосметика" всё чаще появляется в медиа и вызывает вопросы: это новые "волшебные пилюли" для красоты или серьёзная наука? Интегративный нутрициолог Дарья Ярыгина в беседе с Gastronom.ru объяснила, как работает нутрикосметика и почему её эффект зависит от состояния всего организма.

Что такое нутрикосметика

• Это часть нутрицевтической поддержки, где акцент делается на вещества, влияющие на кожу, волосы и ногти.

• Чаще всего речь идёт о биодобавках.

• У нутрикосметики нет одной функции: витамины и минералы решают в первую очередь жизненно важные задачи, а до кожи и внешности "доходит" то, что остаётся.

Пример:

• Омега-3 сначала восстанавливает мозг и нервную систему, а лишь потом улучшает кожу.

• Витамины A, D, E, K или цинк полезны для красоты, но их усвоение зависит от состояния ЖКТ.

Главное условие эффективности

"Чтобы нутрикосметика работала, ЖКТ должен быть в порядке", — подчёркивает Ярыгина.

• нормальная кислотность желудочного сока,

• хороший желчеотток (важен для усвоения жирорастворимых витаминов),

• здоровая микробиота кишечника.

Иначе эффекта не будет или он проявится только через 4-6 месяцев.

Что включить в рацион для красоты

Получить "нутрикосметический эффект" можно не только из баночек, но и с едой:

• Зелёные яблоки - витамин С и пектин для коллагена,

• Красная рыба - омега-3 и белок для кожи и волос,

• Орехи - витамин Е и цинк для защиты кожи и работы сальных желез,

• Ягоды - полифенолы и антиоксиданты, укрепляющие капилляры,

• Зелёный чай - EGCG-антиоксидант, который улучшает состояние сосудов.

Внешний уход и питание — вместе

Кремы с витаминами действуют только на поверхности кожи, а продукты и нутрицевтики запускают процессы изнутри. Лучший вариант — совмещать оба подхода.

Итог

Нутрикосметика — это не про быстрый эффект, а про поддержку здоровья, от которого напрямую зависит красота кожи, волос и ногтей. Правильное питание и здоровый ЖКТ делают добавки действительно работающими.