банан
банан
Ксения Заярнюк Опубликована 26.03.2025 в 14:01

Эта диета поможет эффективно сбросить вес: вам нужно добавить в рацион один фрукт

Банановая диета поможет эффективно сбросить лишний вес

Банан — один из самых популярных фруктов в мире: вкусный, питательный и полный важных полезных веществ. Неслучайно на нём построена специальная диета.

Что такое банановая диета

Банановая диета — это диета, в которой банан является приоритетным продуктом, особенно на завтрак. Основная идея, согласно распорядку дня, для начала съесть один или несколько бананов и запить теплой питьевой водой. В остальное время дня можно употреблять сбалансированные, но не слишком калорийные продукты.

Это может помочь вам сбросить вес. Банан естественным образом справляется с приступами голода, потому что в нём много клетчатки и медленно усваивающихся углеводов. Так вы надолго почувствуете сытость и меньше захотите сладкого.

Банан содержит пребиотики, которые питают кишечную флору и помогают регулировать пищеварение. Если вы часто боретесь с отеками или запорами, то эта диета может оказаться особенно полезной.

Высокое содержание калия, благодаря банану, помогает поддерживать электролитный баланс и снижает вероятность мышечных спазмов. Вот почему спортсмены также широко употребляют его до или после тренировки.

Содержащийся в банане витамин В6 поддерживает правильное функционирование нервной системы, а также способствует выработке серотонина.

Принцип диеты

Классические принципы банановой диеты заключаются в следующем:

  1. Завтрак: съешьте один или несколько бананов (максимум 2-3 штуки) и выпейте стакан чуть теплой воды.
  2. Обед и ужин: ешьте обычную, сбалансированную пищу, но не переусердствуйте с потреблением калорий. Избегайте чрезмерно обработанной и жирной пищи.
  3. Перекусы: если вы проголодаетесь между приемами пищи, съешьте несколько полезных перекусов, таких как орехи или йогурт.
  4. Избегайте молочных продуктов и алкоголя: в вашем рационе их следует свести к минимуму или полностью исключить.

Подписывайтесь на NewsInfo.Ru

Читайте также

Врач Дмитрий Молодой: научных доказательств пользы чеснока против вирусов нет сегодня в 19:17
Плацебо с запахом: врач рассказал, зачем люди всё ещё надеются на чеснок

Педиатр Дмитрий Молодой развеял миф о чесноке как средстве против ОРВИ: запах микробы не чувствуют, а пользы от «оберегов» и сырых зубчиков — не больше, чем от плацебо.

Читать полностью »
Учёные подтвердили: коллаген из куриного бульона поддерживает иммунитет и суставы сегодня в 18:18
Варите суп не так — и зря тратите курицу: типичные ошибки, из-за которых вкус пропадает

Осенний дождь за окном, аромат на кухне и тепло в каждой ложке. Узнайте, как приготовить идеальную куриную супу, чтобы согреться телом и душой.

Читать полностью »
Кулинары подтвердили: лишняя мука делает сырники плотными и сухими сегодня в 17:09
Одна лишняя ложка муки — и всё пропало: как не превратить нежное тесто сырников в резину

Пышные, нежные, румяные — сырники мечты! Рассказываем, как выбрать творог, сколько жарить, чего не добавлять и как добиться идеальной текстуры.

Читать полностью »
Эксперты: оптимальная температура воды для дрожжевого теста — 30–32 °C сегодня в 16:05
Хотели ароматный хлеб, а получили кирпич? Значит, допустили одну из этих ошибок

Даже опытные хозяйки совершают эти ошибки, когда готовят дрожжевое тесто. Разберём, как не испортить хлеб и добиться идеального подъёма.

Читать полностью »
Кулинары: открывание дверцы снижает температуру в духовке на 30 °C сегодня в 15:22
Даже идеальная духовка не спасёт: главные ошибки, из-за которых еда превращается в уголь

Даже самая дорогая духовка не спасёт блюдо, если нарушить простые правила. Разбираем типичные ошибки, из-за которых не получается выпечка и жаркое.

Читать полностью »
Минторг СССР: прокалывание квашеной капусты нарушает технологию брожения сегодня в 14:51
Одно неверное движение — и вся квашеная капуста пропала: чего нельзя делать во время брожения

Многие уверены, что капусту при квашении нужно ежедневно прокалывать. Но именно этот ритуал лишает её хруста и витаминов. Узнайте, как добиться идеального вкуса без ошибок.

Читать полностью »
Гусь в фольге с цитрусовыми остаётся мягким и насыщенным сегодня в 14:50
Революция в запекании: фольга и мандарины создают неповторимый вкус

Гусь с мандаринами и курагой — нежное мясо с цитрусовой сладостью и ароматом праздника. Простое запекание в фольге превращает ужин в настоящее гастрономическое удовольствие.

Читать полностью »
Жульен с курицей и грибами в сметанном соусе получается с золотистой сырной корочкой сегодня в 14:47
Традиционный жульен со сметаной — кулинарное открытие: вкус, который покорил миллионы

Нежный жульен с курицей, грибами и сметаной — горячее блюдо с аппетитной сырной корочкой. Простое приготовление, насыщенный вкус и ресторанная подача — успех гарантирован.

Читать полностью »