Хочешь кубики на животе? Этот ролик сделает их быстрее, чем ты думаешь

Хотите идеальный пресс? По мнению фитнес-эксперта Ирины Ротач, лучший помощник в этом — ролик для пресса. Об этом она рассказала изданию Men Today.

Почему ролик так эффективен

Это компактное устройство прорабатывает не только прямую, поперечную и косые мышцы живота, но и широчайшие мышцы спины, а также стабилизаторы корпуса. Главное упражнение — раскатка — укрепляет весь кор и помогает сформировать рельефный силуэт.

Техника выполнения

Ротач советует выполнять упражнение медленно, с полным контролем положения таза и корпуса.
Важно избегать ошибок:

• чрезмерного сгибания локтей;
• потери натяжения ягодиц.

Сколько делать

Для начинающих подойдёт 1-3 подхода по 5-10 повторений. С ростом тренированности можно увеличивать количество.