сегодня в 9:24
Начала приседать каждый день — и тело изменилось быстрее, чем я ожидала
Приседания укрепляют не только ноги, но и всё тело. Узнайте, как выполнять их безопасно и эффективно, чтобы избежать травм и достичь максимального результата.
Читать полностью »
сегодня в 7:10
Больше не ношу модные кроссовки — вот что со мной случилось потом
Даже сильнейшие спортсмены уязвимы перед болезнями. Что скрывается за "шинсплинтами”, болями в спине и тромбами — и как защитить себя, как это делают профи.
Читать полностью »
сегодня в 5:54
Бег не зашёл? Этот японский метод делает тело сильнее, а тренировки — легче
Японская ходьба стала мягкой альтернативой бегу и быстро завоевала популярность. Почему интервалы быстро-медленно дают сильный эффект.
Читать полностью »
сегодня в 3:24
Начал спать по 8 часов — и тело стало меняться быстрее, чем в зале
Как питание, сон, интенсивность и восстановление формируют результат тренировок. Почему 50% успеха зависит от сна и еды, а программа — лишь малая часть.
Читать полностью »
сегодня в 1:10
Увидела, как тренируется Серена, — и теперь делаю то же: тело будто новое
Истории Серены Уильямс и Майкла Дугласа показывают: сила духа, движение и любовь способны вернуть человека к жизни даже после тяжёлых испытаний
Читать полностью »
вчера в 23:13
Коллаген держит интригу: сустав реагирует на добавку непредсказуемо, словно сам решает, помогать ли
Коллаген активно предлагают как средство для суставов, но исследования показывают, что его польза зависит от формы, дозировки и состояния хряща.
Читать полностью »
вчера в 21:32
Всего 15 минут в день — и вес пошёл вниз: теперь делаю это дома без тренажёров
Ходьба на месте — простой способ поддерживать форму и здоровье, не выходя из дома. Узнайте, как повысить эффективность тренировки и превратить её в привычку.
Читать полностью »
вчера в 19:10
Взяла старый обруч с антресолей — теперь талия как в 20 лет, эффект поразил
Хулахуп возвращается: как простое вращение обруча помогает сжечь до 400 калорий, улучшить осанку и вернуть радость движения без утомительных тренировок
Читать полностью »
