сегодня в 8:50
Простая схема, от которой мышцы вспоминают, что значит работать по-настоящему
Одна короткая, но мощная тренировка заменит пробежку и поможет почувствовать бодрость на весь день. Попробуйте комплекс из десяти упражнений без инвентаря.
Читать полностью »
сегодня в 8:10
Простая коробка под ногами, а эффект как от часа в зале — в чём магия степа
Степ-аэробика — энергичная кардиотренировка с платформой, которая помогает похудеть, укрепить сердце и улучшить настроение. Разбираемся, как начать и что выбрать для занятий.
Читать полностью »
сегодня в 7:50
Кардио без беговой дорожки: комплекс, который прокачивает всё тело за четверть часа
Простая домашняя кардиотренировка без оборудования: всего четыре упражнения, которые улучшат выносливость, ускорят обмен веществ и подарят заряд энергии.
Читать полностью »
сегодня в 7:10
Упражнения, которые будто ничего не делают — пока не попробуешь
Тренировка для ягодиц и спины без кардио — отличное решение для тех, кто хочет укрепить тело, улучшить осанку и развить силу без чрезмерной усталости.
Читать полностью »
сегодня в 6:50
Неожиданно: упражнения без гантелей, от которых мышцы просыпаются быстрее
Простой, но мощный комплекс упражнений, который поможет прокачать тело и выносливость без тренажёров и зала. Достаточно 20 минут в день, чтобы увидеть результат.
Читать полностью »
сегодня в 6:10
Тренировки без силы воли: секрет, который работает даже для самых ленивых
Как внедрить привычку заниматься спортом, не насилуя себя и не теряя мотивацию? Простая система шагов, которая реально работает даже для самых занятых.
Читать полностью »
сегодня в 5:50
Пять движений — и организм входит в режим жир сгорает сам
Эта 20-минутная программа от Элис Джейн заменит час кардио: всего пять упражнений, никакого оборудования и максимум пользы для тела и энергии.
Читать полностью »
сегодня в 5:10
То, чего боялись тренеры, оказалось полезным: почему низкий присед возвращается в моду
Глубокие приседания часто считают опасными для коленей, но исследования показывают обратное. Почему они укрепляют суставы и мышцы — разбираемся подробно.
Читать полностью »
