Качественный сон очень важен для здоровья: эксперты рассказали, что нельзя, а что можно делать перед сном

Для улучшения качества сна эксперты рекомендуют создать буферную зону между рабочим временем и отходом ко сну. За час до сна следует прекратить любую работу, включая проверку электронной почты, оплату счетов и использование социальных сетей, чтобы избежать воздействия света от экранов, нарушающего циркадный ритм.

Вместо этого предлагается читать или заниматься хобби. Рекомендуется ужинать ранним вечером и избегать алкоголя и кофеина перед сном. Если проблемы со сном продолжаются более месяца, необходимо обратиться к врачу.

Эксперты подчеркивают важность качественного сна, а не его восприятие как нечто второстепенное, сообщает Газета.Ру.

Фото: commons.wikimedia.org/Горошенко Артем (Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license)