Как распределить прием витаминных добавок в течение дня: исследователи дали ответ

Витаминные добавки с витаминами В и С лучше употреблять в первой половине дня, так как они помогают улучшить энергичность и продуктивность. Витамин С рекомендуется принимать утром из-за его стимулирующего действия.

Добавки с железом и кальцием эффективнее усваиваются вечером, а магний лучше всего принимать за 15 минут до сна. Кислоты омега-3 желательно принимать днем после обеда для лучшего усвоения и минимизации побочных эффектов, сообщает Газета.Ру.

Фото: commons.wikimedia.org/Schekinov Alexey Victorovich (Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license)