Перед отпуском меня всегда накрывает простуда — нашла 1 вещь, которая меня спасает

Вы с нетерпением ожидали отдыха после напряженных недель работы или учебы, и вот наконец-то наступает момент, когда можно расслабиться. Но тут появляется усталость, першение в горле, и вы начинаете ощущать первые признаки болезни. Почему же так часто мы болеем именно перед отдыхом? Некоторые специалисты называют это явлением "болезнью отдыха" или "синдромом болезни выходных". Об этом пишет издание Conversation.

Причины синдрома болезни выходных

Термин "синдром болезни выходных" был введен голландскими учеными еще в 2002 году. Согласно их исследованию, люди, которые обычно не болеют в течение рабочей недели, начинают часто заболевать в выходные или в период праздников. В исследовании участвовали 1893 человека, и оказалось, что около 3% респондентов сталкивались с недомоганием в этот период. Среди основных симптомов были головные боли, усталость, простудные заболевания, мышечные боли и тошнота.

Интересно, что вероятность заболеть во время отпуска была выше, чем в обычные выходные, а симптомы чаще всего проявлялись в первую неделю отдыха. Однако стоит отметить, что результаты исследования основывались на воспоминаниях участников, что может повлиять на их точность. Кроме того, само понятие "болезни отдыха" довольно расплывчато, ведь то, что один человек считает "редким заболеванием", другой может воспринимать как нечто более частое.

Еще одно исследование, проведенное в 2014 году, рассматривало головные боли, возникающие при прекращении приема лекарств. 22 участника, страдающие от мигрени, вели дневники, где фиксировали уровень стресса и начало приступов. Оказалось, что снижение стресса способствовало развитию мигрени. Когда участники начинали отдыхать и уровень стресса падал, симптомы мигрени обычно проявлялись в течение следующих 24 часов.

Кроме того, существует мнение, что инсульты случаются чаще в выходные, чем в будние дни. Хотя причина этого явления до конца не ясна, исследователи предполагают, что такие события могут быть спровоцированы изменением привычного образа жизни в выходные дни.

Как объяснить "болезнь отдыха"?

На сегодняшний день мы не можем точно утверждать, что именно вызывает столь частые заболевания в период отдыха. Однако есть несколько гипотез.

Во-первых, во время отпуска люди часто путешествуют, находясь в переполненных закрытых помещениях, таких как самолеты и поезда. Это увеличивает вероятность заражения вирусами и бактериями, с которыми организм не сталкивался ранее. Путешествия также могут привести к контакту с новыми штаммами микробов, к которым у нас нет иммунитета.

Во-вторых, в праздничные дни люди склонны потреблять больше алкоголя, что может ослабить иммунную систему. К тому же отдых не всегда означает полное расслабление: в попытках "перезагрузиться" мы часто перегружаем организм физически или эмоционально, что также может вызвать стресс.

Еще одна возможная причина заключается в том, что в рабочие дни мы не замечаем малейших симптомов болезни из-за постоянной занятости. Но когда наступает время отдыха, наше внимание направляется на любые физические недомогания, которые мы обычно игнорируем. В результате мы начинаем ощущать те симптомы, которые обычно остаются незамеченными в повседневной суете.

Как стресс влияет на иммунную систему?

Стресс и его влияние на иммунную систему — это еще одна важная составляющая "болезни отдыха". Когда мы переживаем стресс, наш организм активно вырабатывает такие гормоны, как адреналин и кортизол. Хронический стресс может поддерживать высокий уровень кортизола в организме, что со временем ослабляет иммунную систему, снижая нашу способность бороться с инфекциями.

Тем не менее, краткосрочный стресс может иметь противоположный эффект: он может повысить нашу сопротивляемость инфекциям. Именно поэтому в периоды высокой нагрузки мы можем чувствовать себя перегруженными, но не болеть. Кортизол также помогает уменьшать воспаление и облегчать боль. Однако, когда стресс исчезает, например, с началом отдыха, ослабленная иммунная система может оказаться не готовой справляться с вирусами.

Как избежать болезни во время отпуска?

Существует несколько рекомендаций, которые помогут снизить риск заболевания и сделать отдых более приятным. Во-первых, важно поддерживать активный образ жизни, правильно питаться и спать, даже когда вы работаете. Это поможет укрепить иммунную систему.

Одно из исследований, проведенное в Финляндии среди более 4000 государственных служащих, показало, что те, кто регулярно занимался физическими упражнениями, гораздо реже брали больничные, чем те, кто вел малоподвижный образ жизни.

Важно также помнить, что стресс является причиной множества хронических заболеваний. Поэтому управление стрессом, например, через медитацию или методы расслабления, может помочь снизить его негативное воздействие на здоровье.

Кроме того, для того чтобы снизить риск заболеваний в отпуске, рекомендуется соблюдать несколько простых мер предосторожности. Вакцинация от гриппа, ношение маски в общественных местах, таких как аэропорты и самолеты, помогут минимизировать вероятность подхватить вирусы.

Насколько бы парадоксальным это ни казалось, именно на отдыхе наш организм может быть наиболее уязвим. Причины "болезни отдыха" связаны с сочетанием физического и эмоционального стресса, изменения образа жизни и факторов окружающей среды. Тем не менее, поддержание здорового образа жизни и внимание к своему состоянию поможет свести эти риски к минимуму и позволит по-настоящему насладиться заслуженным отдыхом.