Вкус молодости, который старит: энергетики подрывают здоровье даже у сильных

Современные энергетические напитки — один из самых противоречивых продуктов на рынке. Их рекламируют как средство для бодрости, повышения концентрации и выносливости, однако врачи всё чаще предупреждают: под эффектом "энергии" скрывается серьёзный удар по здоровью. Ассистент кафедры оперативной хирургии и топографической анатомии ИАМ Пироговского университета, специалист мультипрофильного аккредитационно-симуляционного центра Алексей Михайлович Решетун рассказал, почему энергетики нельзя считать безопасными и особенно опасно употреблять их подросткам.

"Почти все популярные энергетические напитки, представленные на рынке, по сути, трудно отнести к категории пищевых продуктов. Скорее, это результат работы химической индустрии", — отметил Алексей Решетун.

Что входит в состав энергетика

На первый взгляд, энергетик кажется обычным газированным напитком. Но за приятным вкусом и эффектом "взбодриться" стоит сложный химический коктейль.

Основные компоненты:

Кофеин - стимулирует нервную систему, ускоряет сердцебиение.
Сахар - даёт кратковременный прилив энергии, за которым следует спад.
Таурин, гуарана, L-карнитин - усиливают действие кофеина.
Консерванты, ароматизаторы, красители - обеспечивают вкус и срок хранения.

Каждый из этих элементов по отдельности может быть относительно безопасен, но их комбинация вызывает мощную нагрузку на нервную, сердечно-сосудистую и пищеварительную системы.

Как энергетики действуют на организм

"Воздействие проявляется локально, раздражая чувствительную внутреннюю оболочку желудка и кишечника — слизистую", — пояснил врач Алексей Решетун.

После попадания в организм компоненты энергетика быстро всасываются в кровь. Это вызывает всплеск адреналина, повышение давления и частоты сердечных сокращений. Возникает иллюзия бодрости, но через несколько часов наступает обратная фаза — усталость, раздражительность, апатия.

Регулярное употребление энергетиков истощает нервную систему и повышает риск:

тахикардии и аритмии,
бессонницы и тревожных состояний,
гипертонии,
нарушений обмена веществ.

Сравнение: кофе и энергетик

Показатель	Кофе (1 чашка)	Энергетический напиток (250 мл)
Кофеин	80-100 мг	80-150 мг + таурин
Сахар	нет / мало	до 30 г
Влияние на сердце	кратковременное	длительное, усиливающееся при повторных дозах
Последствия	умеренное возбуждение	скачки давления, перегрузка нервной системы

Таким образом, энергетик действует не как напиток, а как стимулятор, схожий по принципу с лекарственным препаратом, но без медицинского контроля.

Особая опасность для подростков

"Растущий организм подростка, клетки которого активно делятся, особенно восприимчив к внешним воздействиям, включая влияние энергетических напитков", — подчеркнул Алексей Решетун.

У детей и подростков печень и нервная система ещё не полностью сформированы. Даже небольшие дозы кофеина вызывают у них перевозбуждение, проблемы со сном и повышенную тревожность. Сахар усиливает эффект, а затем вызывает резкое падение энергии, провоцируя зависимость от постоянного стимулирования.

Кроме того, энергетики нередко комбинируются с алкоголем — это крайне опасно. Кофеин маскирует опьяняющее действие, и человек выпивает больше, чем планировал, что увеличивает риск отравлений и сердечных осложнений.

Ошибка → Последствие → Альтернатива

Ошибка: пить энергетик для повышения концентрации.
Последствие: краткий эффект, за которым следует упадок сил.
Альтернатива: прогулка, дыхательные упражнения, зелёный чай.
Ошибка: заменять сном бодрость из банки.
Последствие: хроническое переутомление.
Альтернатива: полноценный отдых и режим дня.
Ошибка: употреблять энергетики подросткам перед экзаменами.
Последствие: скачки давления, нервозность, проблемы с сердцем.
Альтернатива: адаптогены на основе элеутерококка, умеренное употребление кофе.

А что если пить энергетики редко?

Даже при эпизодическом употреблении напиток остаётся стрессом для организма. Если всё же хочется взбодриться, лучше выбрать напитки без сахара и с пониженным содержанием кофеина, а также обязательно пить воду для снижения концентрации стимуляторов.

Мифы и правда

Миф: энергетики безопасны при умеренном употреблении.
Правда: даже одна банка может вызвать сильный скачок давления и сердцебиение.
Миф: безалкогольные энергетики безвредны.
Правда: кофеин и сахар остаются, а значит, вред сохраняется.
Миф: энергетики улучшают спортивные результаты.
Правда: эффект кратковременный, а восстановление после нагрузки ухудшается.

Исторический контекст

Первые энергетические напитки появились в Японии в 1960-х годах как средство для повышения выносливости рабочих. В 1980-х идею подхватили европейские производители, и энергетики стали массовым продуктом. К 2000-м годам рынок вырос до миллиардов долларов, а врачи начали фиксировать рост сердечных и психоневрологических расстройств среди молодёжи. Это привело к ограничениям продаж в ряде стран — например, в Латвии, Литве и Норвегии их запрещено продавать несовершеннолетним.