сегодня в 12:51
Быстро худеют все — и почти все возвращаются обратно: путь, который ломает этот круг
Быстрые диеты обещают результат без усилий, но вес возвращается. Почему наращивание мышечной массы считают самым устойчивым и безопасным путём к похудению.
Читать полностью »
сегодня в 4:08
Мышцы работают до жара, а внутри становится тихо: гибридная практика ломает привычную йогу
Гибрид йоги виньясы и Шивананды набирает популярность: как сочетание динамики и восстановления влияет на тело, стресс и безопасность практики.
Читать полностью »
вчера в 19:26
Спина включается с первого движения: бутылка воды заменяет тренировку в зале
Чемпион мира по самбо объяснил, как тренировать спину дома без турника и тренажёров. Простые упражнения помогают осанке и снижают нагрузку от сидячей работы.
Читать полностью »
вчера в 11:58
Один спорт — три защиты сразу: тело, кости и память получают мощный запас прочности
Ученые выяснили, какой вид спорта может продлить активную жизнь. Он укрепляет мышцы и кости, развивает выносливость, поддерживает мозг и социальную активность.
Читать полностью »
вчера в 3:01
Холодильник саботирует фигуру: знакомая еда, после которой стыдно смотреть на весы
Какие продукты действительно мешают похудеть и почему отказ от них улучшает самочувствие? Разбираемся, как скорректировать рацион без жестких диет и стресса.
Читать полностью »
23.12.2025 в 18:34
Литры пота и ноль результата — безобидная привычка превращает усилия в пустую трату сил
Сколько и когда пить воду во время тренировок, чтобы избежать обезвоживания и дискомфорта, и почему избыток жидкости тоже может быть опасен.
Читать полностью »
23.12.2025 в 10:49
Жир отступает на клеточном уровне: тренировки включают гены, которые молчат без движения
Учёные выяснили, как физические упражнения меняют работу генов и клеток, влияя на вес, метаболизм и циркадные ритмы, и почему это важно для методов лечения.
Читать полностью »
23.12.2025 в 2:46
Съел вроде правильно, а тело протестует: продукты, которые перед тренировкой включают саботаж
Что не стоит есть перед тренировкой и почему даже полезные продукты могут помешать результату — разбор ошибок питания и рекомендаций специалистов.
Читать полностью »