Диетолог рассказала, кому действительно нельзя пропускать завтрак

Диетологи и эндокринологи всё чаще обсуждают влияние завтрака на здоровье, подчеркивая, что его пропуск может усилить аппетит к вечеру и возможность переедания. Это может привести к избыточному весу и повысить риск диабета второго типа. Однако, как отмечает нутрициолог и спортивный диетолог Юлия Дробышева в беседе с Pravda. Ru, универсального ответа на вопрос о вреде пропуска завтрака не существует.

Юлия Дробышева согласна, что те, кто отказывается от утреннего приема пищи, чаще испытывают тягу к быстрым углеводам, а в вечернее время могут превысить суточную норму калорий, что увеличивает риск набора веса. Однако, по ее словам, всё зависит от индивидуальных потребностей организма. Если человек не испытывает голода после пробуждения, он может компенсировать энергию во время плотного обеда. Исследования также показывают, что в некоторых случаях отказ от завтрака может даже сократить общее потребление калорий за день.

Диетолог также напомнила, что людям с нарушением уровня сахара в крови, как, например, при диабете второго типа, пропускать завтрак не рекомендуется, так как утренний приём пищи помогает нормализовать сахар в крови. Дробышева подчеркнула, что важно прислушиваться к сигналам организма и учитывать личные потребности, поскольку для каждого человека баланс и частота приёмов пищи индивидуальны.

Фото: pxhere.com