Биолог рассказала, как минимизировать последствия перехода на летнее время

Зима подходит к концу, и март радует нас более тёплыми днями и увеличивающимся количеством солнечного света. Это положительно сказывается на настроении и энергии. Однако уже через несколько недель многие могут столкнуться с общей усталостью, и сейчас самое время подготовиться, чтобы избежать этого состояния.

Но март знаменует не только приход весны. В конце месяца нас ждет еще одно ежегодное событие, которое может негативно повлиять на организм, особенно на молодых людей.

Биолог Карла Финкельштейн из Общества исследований биологических ритмов объяснила, что переход на летнее время нарушает наши циркадные ритмы, уменьшая воздействие утреннего солнечного света и сдвигая график сна. Это может привести к негативным последствиям для здоровья. Она отметила, что постоянное соблюдение стандартного времени было бы более полезным для организма.

Сомнолог доктор Кэтрин Лэмблин также рекомендует заранее подготовиться к переходу на летнее время. За два-три дня до события стоит ложиться спать на 20 минут раньше обычного, чтобы постепенно адаптироваться к новому режиму, сообщает Journal des Femmes.