Эти забеги спасают не только фигуру — внутри скрыт мощный мотив, который цепляет

Казалось бы, виртуальные забеги — лишь временная альтернатива офлайн-соревнованиям во времена локдауна. Но даже с возвращением очных марафонов, многие из них продолжают предлагать участие в онлайн-формате. Причём даже такие титаны, как Бостонский марафон, по-прежнему оставляют эту опцию открытой для тысяч бегунов.

Так что если Всемирный день бега (2 июня) вдохновил вас на новый вызов — будь то первая пятёрка или попытка побить личный рекорд — не стоит упускать возможность принять участие в виртуальном забеге. Это удобный способ почувствовать соревновательный дух, не выходя за пределы своего города — или даже квартиры.

Почему это работает

Свобода и гибкость

Главное преимущество виртуального забега — полная свобода. Вы сами выбираете маршрут, дату и темп. Хотите пробежать по живописному лесу или по-ровному шоссе — пожалуйста. Предпочитаете беговую дорожку дома? Почему бы и нет.

"Ты сам себе организатор", — говорит коуч Дениз Сориоль. Это значит, вы можете продумать логистику, обустроить водные точки (например, оставить бутылку у машины) и даже устроить финиш возле любимой пекарни.

Найди свой "зачем"

Перед тем как стартовать, задайте себе вопрос: "А зачем я это делаю?". Именно с этого, по словам тренера Джули Саппер, начинается путь к успешному виртуальному забегу. У кого-то цель — преодолеть новую дистанцию, у кого-то — поддержать любимый благотворительный проект, а кто-то просто хочет почувствовать себя частью чего-то большего.

Забег с миссией

Многие виртуальные старты поддерживают социальные инициативы. Например, The Race (полумарафон и 5K), который не только помогает благотворительным организациям, но и продвигает бизнесы, принадлежащие чернокожим предпринимателям в Атланте. Формат "онлайн" позволяет этим проектам выживать и расти в условиях неопределённости.

Если в вашем забеге нет официальной благотворительной составляющей — не беда. Используйте Charity Miles или GoFundMe, чтобы собрать средства самостоятельно. Это добавит сердечности и смысла в ваш бег.

Мотивация — не только личная

Виртуальный забег может стать отличным поводом вдохновить кого-то рядом. Пригласите друга, который только начинает бегать. Помогите ему преодолеть первую дистанцию. Кто знает, может быть, вы дадите старт целой спортивной привычке.

Гонка — это не всегда про скорость

Да, на виртуальных забегах нет толпы и трибун. Нет привычной энергии стартового коридора. Но, как говорит Лиза Левин, это шанс удивить самого себя. "Ты сам себе поддержка. И в этом есть особая сила", — делится Сориоль.

Помните, что условия не совсем равны офлайн-соревнованиям: нет перекрытых дорог и пунктов питания, поэтому результат может быть чуть медленнее. Но это не умаляет значимости усилий и победы.

Тренируйся с умом

Даже если дистанция виртуальна — нагрузка вполне реальна. К подготовке стоит подойти серьёзно: найти программу или тренера, учитывать своё текущее состояние и цели. И главное — не перегрузиться. Особенно в условиях стресса, накопленного за последние годы.

Не забывай про технологии

Многие забеги просят загружать результаты — будь то через Strava, RunKeeper или обычный скриншот с часов. Если соревновательность вас мотивирует, выбирайте те забеги, где есть таблицы лидеров или интерактивные приложения вроде Charge Running или RaceJoy.

Делись эмоциями

Некоторые виртуальные события устраивают полноценные онлайн-экспо с лекциями, скидками на экипировку и розыгрышами. Другие выходят в эфиры в социальных сетях. Ну а вы сами можете добавить драйва, выкладывая фото экипировки (#flatrunner — уже традиция), делясь ощущениями и финишными кадрами. Это сближает и заряжает не хуже живого старта.

Создай атмосферу праздника

Хочешь добавить магии? Устрой мини-ивент: собери друзей, нарисуй таблички поддержки, запланируй фотофиниш. А если готов бежать не один — объединяй усилия. Сориоль, например, сопровождала своих подопечных на виртуальном марафоне в Чикаго… с терапевтическими собаками и хлопушками на финише.