Фитнес-зал — не место для советов: что женщины делают, когда к ним лезут с подсказками

"Сейчас расскажем, как не дать фитнес-мэнсплейнерам испортить вашу тренировку"

Вы когда-нибудь сталкивались с тем, что в спортзале к вам подходит незнакомец с "ценным советом"? Наверняка. В каждом зале есть свой "гуру", который считает своим долгом научить вас, как правильно приседать, держать спину или качать плечи — даже если вы об этом не просили. И вот тогда начинается самое интересное.

Как вести себя, когда к вам липнет тот самый фитнес-мэнсплейнер? Надеть наушники? Или ответить? Вот реальные истории и стратегии от тех, кто сталкивался с этим лицом к лицу.

1. Жёстко обозначьте границы
Инструктор йоги Мишель Джастис из Лос-Анджелеса, рассказывает:
"Вела занятие по виньясе, показывала выпад. Тут подходит новичок и начинает рассказывать, как мне скорректировать колено и ось тела. Его тон был такой, будто я делаю ошибку, а он — эксперт. Но я преподаю уже больше десяти лет! Сначала я поблагодарила и объяснила, что выполняю позу согласно своей анатомии и целям. Но он не отставал. Пришлось сказать прямо: "Спасибо, но в этом классе я — инструктор, и не нуждаюсь в корректировке от учеников"".

2. Пресекайте с самого начала
Мэри Кейн, любительница силовых тренировок из Миннеаполиса:
"В зале были только я и еще один мужчина. Он подошёл после моего сета и предложил "совет по технике". Я улыбнулась, сказала "Нет, спасибо", и пошла дальше. Раньше я бы начала оправдываться. А теперь знаю: мои упражнения и мои цели — это моё дело".

3. Ответьте тем же — с "обратным мэнсплейном"
Коуч Бекки Кёйперс из Чикаго:
"На занятии по академической гребле я была рулевой. Мужчина начал объяснять, как синхронизироваться, следя за спиной переднего гребца. Я слушала и думала: "Я не гребу, я управляю лодкой". Вместо конфликта я сделала вид, что он просто повторяет слова инструктора: "Да-да, это нам тоже говорили". А через пару минут добавила: "Кстати, ещё говорили, что кисть должна быть расслаблена"".

4. Ответьте вопросом
Профессиональная спортсменка Дженни Лейбл:
"Когда ко мне подходят с "улучшениями", я спокойно спрашиваю: "А вы знаете, к чему я готовлюсь?" Я играю в волейбол, участвую в соревнованиях по бодибилдингу и гольфу. Без понимания моей цели сложно судить, правильно ли я тренируюсь".

5. Если настроение позволяет — сарказм в бой
Журналистка Джен Биллок-Хайден:
"В Италии на пресс-туре один коллега начал уверять, что "женщины не справятся с тяжелыми мячами". Я мило попросила его отнести мою сумку, раз уж я такая слабая. Он пробормотал, что просто хотел помочь. Я ушла без слов".

6. Укажите на свою экспертизу
Физиотерапевт Келли Садаукас:
"После операции на плечо я тренировалась с фокусом на технику. Один парень начал убеждать, что прогиб спины при жиме вреден. Я проигнорировала и закончила сет. Потом сказала: "Это безопасная техника для моих целей". Добавила, что его вмешательство могло быть опасным для новичка. Он фыркнул. Больше я его в зале не видела".

7. Следуйте плану — и не сбивайтесь
Пиарщица Линдси Холл:
"Я невысокая, и мужчины любят давать советы по поводу веса. Я отвечаю: "Я не хочу получить травму, но спасибо". Или: "У меня есть программа, я от неё не отхожу"".

8. Когда слова не работают — подключайте администрацию
Бодибилдер-любитель Келли Бернетт:
"Сначала я вежлива: "Спасибо, у меня есть тренер и программа". Если человек не отстаёт, спрашиваю: "А вы квалифицированы, чтобы давать советы?" И продолжаю тренировку. Один парень продолжал вмешиваться. В итоге я высказалась жёстко. Он исчез. После этого другие девушки поблагодарили меня. Никто не должен чувствовать себя неуютно в спортзале".

Главное — чувствовать себя в безопасности
Ваши тренировки — это ваше пространство. Хотите — отвечайте, хотите — игнорируйте. Главное — не позволяйте никому нарушать ваш комфорт.