Секс, поцелуи и уборка: что на самом деле сжигает больше калорий, чем бег

Каждый вдох может быть сожжённой калорией — и это не шутка. Знаете ли вы, что профессиональные шахматисты теряют до 6 000 калорий в день во время турниров? Несмотря на отсутствие физических нагрузок, их мозг и тело находятся в состоянии стресса, сравнимом с марафоном. Но если вы не гроссмейстер и не бегаете ультрадистанции, остаётся вопрос: какие ещё повседневные действия помогают сжечь калории, даже если вы этого не ожидаете?

Неочевидные калорийные ловушки повседневности

Оказывается, есть множество способов "поджечь" лишние калории без абонемента в спортзал.

1. Поездка на велосипеде на работу

Это не только вклад в экологию, но и мощный кардионагруз. Велосипед заставляет работать самые крупные мышцы — ноги. Сердце начинает биться чаще, и вы незаметно тратите до 710 калорий в час. Усложните маршрут подъёмами и ускорениями — и счётчик начнёт крутиться быстрее.

2. Работа в саду

Таскаете лейки, копаете, сгибаетесь и поднимаетесь снова? Поздравляем — вы почти в зале. Такие действия требуют силы и координации, особенно если активно задействуете корпус. За час можно сжечь до 400 калорий.

3. Секс

Да, вы не ослышались. Исследование, опубликованное в ‌PLOS ONE‌, показало, что во время секса мужчины тратят в среднем 4.2 ккал в минуту, а женщины — 3.1. Это примерно 186-253 калории за сеанс. Немного, но вполне достойно.

Удивительные активности с эффектом зала

Если вы считаете, что дома не разогнаться, вот список активностей, которые докажут обратное.

• Уборка дома: Приседания при протирании пола, выпады с пылесосом — до 400 калорий в час.
• Мытьё машины вручную: Чем быстрее и энергичнее вы натираете капот, тем выше расход — до 400 калорий.
• Растягивание йогой: Асаны активируют мышцы всего тела. Даже простая "Собака мордой вниз" требует силы и баланса.
• Сгребание листвы: Превратите скучную рутину в HIIT — чередуйте интенсивную и умеренную работу, и счётчик дойдёт до 356 калорий в час.
• Катание на санках: Основное сжигание происходит при подъёме в гору — там работают ягодицы и ноги. В результате — более 600 калорий.

4. Романтика без поцелуев?

Невинное занятие, как поцелуи, способно сжечь до 240 калорий в зависимости от страсти. По данным ‌The American Journal of Medicine‌, активная работа лицевых мышц и эмоциональный подъём играют ключевую роль.

5. Гребля

Один из самых энергозатратных тренажёров в зале. Работает почти всё тело, включая мышцы спины, рук и ног. На максимуме усилий — около 800 калорий в час.

Двигайтесь, не думая о спорте

Вы можете не быть марафонцем, но при желании и небольшом креативе, даже повседневные задачи превращаются в настоящие тренировочные сессии. Главное — включаться по-настоящему, будь то уборка или страстный поцелуй.