Уменьшите стресс и замедлите старение: секреты долгожителей, которые вы не знали

Задумывались ли вы когда-нибудь, как можно замедлить процесс старения и уменьшить стресс? Исследование, проведенное специалистами из Международного университета Махариши в США, может дать на это ответ. В научном издании Biomolecules опубликованы результаты, которые подчеркивают удивительные преимущества трансцендентальной медитации.

Исследование и его результаты

В ходе исследования ученые сравнили здоровье двух групп: тех, кто практикует медитацию от 12 до 40 лет, и тех, кто никогда не занимался этим. Результаты оказались впечатляющими:

• У долгосрочных практиков медитации наблюдалось значительно пониженное содержание кортизола, известного как гормон стресса.
• У них также была отмечена низкая активность генов, связанных с воспалительными процессами и возрастными изменениями.
• Когнитивные способности и мозговая интеграция

Особое внимание исследователи уделили когнитивным способностям медитирующих. Интересно, что их показатели были сопоставимы с результатами более молодой возрастной группы. Энцефалография показала:

• Улучшение концентрации внимания.
• Повышение скорости реакций.
• Более высокую интеграцию мозговой активности.

Параллели с другими исследованиями

Эти выводы перекликаются с недавними исследованиями канадских ученых, которые также обнаружили омолаживающий эффект холодных ванн. Их эксперименты показали, что регулярные погружения в холодную воду активируют процессы молекулярного обновления, способствуя безопасному выведению поврежденных клеточных компонентов.

Таким образом, трансцендентальная медитация может стать эффективным инструментом в борьбе со стрессом и старением. Возможно, стоит задуматься о внедрении этой практики в свою жизнь?