Диетологи назвали 9 продуктов, которые незаметно мешают вам худеть

Процесс снижения веса часто сопровождается трудностями, и некоторые привычные продукты могут незаметно препятствовать вашим усилиям. Диетологи выделяют несколько категорий пищи, которая способствует набору лишних килограммов вместо желаемого похудения.

Ароматизированные йогурты содержат до 20-25 г добавленного сахара на порцию. Исследование, опубликованное в журнале Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases, подтверждает прямую связь между потреблением таких продуктов и увеличением жировых отложений, особенно в области живота.

Готовые завтраки (хлопья) часто перенасыщены сахаром при почти полном отсутствии белка и клетчатки. По данным Journal of Nutrition, дефицит этих нутриентов провоцирует постоянное чувство голода и повышает риск набора веса.

Бублики — еще один пример "пустых" углеводов с минимальным содержанием клетчатки, которая необходима для длительного насыщения и поддержания здоровой микрофлоры кишечника. А именно от состояния микробиома во многом зависит способность организма регулировать вес.

Смузи, особенно покупные или с добавлением сладких ингредиентов, превращаются в калорийные "бомбы".

То же касается трейл-миксов с избытком шоколада и цукатов.

Газированные напитки — рекордсмены по содержанию сахара: одна бутылка может включать до 85 г, что втрое превышает дневную норму. Регулярное употребление таких напитков не только вредит сердцу, но и напрямую способствует ожирению.

Батончики мюсли и алкоголь часто маскируются под безобидные перекусы, однако их калорийность и влияние на метаболизм сводят на нет усилия по снижению веса.

Отдельного внимания заслуживают обезжиренные "диетические" продукты: производители компенсируют вкус добавленным сахаром, что делает их скрытыми провокаторами набора веса. В эту группу входят обезжиренные йогурты, заправки для салатов и даже мороженое.