Тихое скольжение по воде запускает мощные процессы в теле

Хотите улучшить осанку, избавиться от боли в спине или сжечь калории? Тогда начните с выбора правильного стиля плавания — именно он определит, какую пользу получит организм. Об этом рассказал доцент кафедры морфологии Пироговского Университета Ярослав Гурин в интервью "Газете.Ru".

Плавание на спине — лёгкое дыхание и крепкая осанка

Если вы ищете наиболее щадящий стиль, который подойдёт даже при проблемах с шеей и позвоночником, обратите внимание на плавание на спине.

"Плавание на спине — единственный стиль, при котором лицо остаётся над водой, что облегчает дыхание и снижает нагрузку на шею. Этот стиль особенно полезен для коррекции осанки и укрепления мышц спины", — пояснил Ярослав Гурин.

Брасс и спина — для восстановления

Для оздоровительных целей или умеренной физической активности лучше выбирать брасс и уже упомянутый стиль на спине. Эти техники помогают мягко активировать мышцы и восстановить силы без перегрузок.

Кроль и баттерфляй — для тех, кто готов напрячься

Если вы хотите:

• похудеть,
• повысить выносливость,
• улучшить физическую форму,
• вам подойдёт кроль. Он считается одним из самых эффективных в плане аэробной нагрузки.

А вот баттерфляй — техника сложная и энергозатратная. Она требует хорошей координации и подготовки.

Лучшее решение — чередовать стили

"Оптимальным вариантом остаётся чередование стилей. Такой подход позволяет равномерно развивать все группы мышц", — подчеркнул Гурин.

Такой микс не только делает тренировку интереснее, но и равномерно нагружает тело, снижая риск перегрузки одних и тех же мышц.