Вот что врачи реально делают, чтобы не получить инсульт — и это не спорт и не таблетки

Инсульт остаётся одной из главных причин смерти и инвалидности, но, как уверяют врачи, 80% подобных случаев можно предотвратить. Неврологи и специалисты по инсульту рассказали, какие повседневные ошибки незаметно подталкивают людей к болезни — и что они сами избегают делать.

Доктор Энтони Ким, сосудистый невролог из Калифорнийского университета в Сан-Франциско, подчёркивает: к снижению риска нужно подходить активно. Он отмечает, что контроль давления — главный модифицируемый фактор, влияющий на вероятность инсульта. По его словам, если бы удалось устранить гипертонию, частота инсультов снизилась бы на 60%. Доктор называет высокое давление "тихим убийцей", поскольку оно часто протекает бессимптомно.

Доктор Артур Ван, нейрохирург из Университета Тулейна, добавляет, что сидячий образ жизни также существенно повышает риски. Он объясняет, что малоподвижность способствует образованию атеросклеротических бляшек в сосудах. По мнению Вана, даже простые прогулки по 30 минут несколько раз в неделю способны изменить ситуацию.

Оба врача подчёркивают важность регулярных осмотров: ведь холестерин, давление и сахар в крови невозможно отследить "на глаз". Они уверены, что профилактические визиты к терапевту — это первый шаг к снижению риска инсульта.

Кроме того, медики настоятельно советуют отказаться от курения и чрезмерного потребления алкоголя. Ким объясняет, что вредные привычки сужают сосуды и могут привести к их блокировке, что и провоцирует инсульт. Он напоминает: безопасная норма — не более одного напитка в день для женщин и двух — для мужчин.

Питание также играет ключевую роль. Врачи советуют сократить потребление соли, сахара и насыщенных жиров. Ким ссылается на философию Майкла Поллана: есть еду, в основном растения, и не слишком много.

Наконец, при первых признаках инсульта — внезапное опущение лица, слабость в конечностях, неясная речь — нужно действовать немедленно. Ким напоминает об акрониме FAST, который помогает быстро распознать симптомы и вызвать помощь.