Избегание стресса является секретом долголетия

В своей беседе с изданием El Confidencial врач Гэри Смолл выделил пять привычек, которые могут способствовать долголетию. По словам Смолла, одним из ключевых факторов долгой и здоровой жизни является оптимистичный взгляд на вещи. Оптимисты, как правило, имеют более высокое психическое и физическое здоровье, что, в свою очередь, положительно сказывается на их иммунной системе, делая организм более способным справляться с инфекциями.

Кроме того, врач акцентирует внимание на важности физической активности. Регулярные занятия спортом способствуют улучшению кровообращения, повышению уровня эндорфинов и укреплению сердечно-сосудистой системы. Смолл также рекомендует обратить внимание на питание: следует включать в рацион как можно больше фруктов и овощей, а вот сахар и ультраобработанные продукты желательно исключить.

Важной рекомендацией является регулярное прохождение медицинских осмотров, а также управление уровнем стресса. Для этого, по мнению Смолла, полезно заниматься медитацией и другими практиками, которые помогают снизить напряжение.