Упражнения, которые добивают мышцы: всё, что нужно — резинка

С виду — просто полоска из латекса. А на деле — мощный инструмент для прокачки тела, особенно если ты мечтаешь избавиться от лишнего и подтянуть фигуру.

Ассистент кафедры реабилитации, спортивной медицины и физической культуры Института профилактической медицины Пироговского университета Алексей Шишкин в интервью "Газете.Ru" объяснил, чем полезны тренировки с фитнес-резинками и как они влияют на процесс похудения.

Как это работает

"Упражнения с фитнес-резинками эффективно нагружают мышцы, ускоряют метаболизм и повышают общий расход калорий во время тренировки и после нее", — отметил Шишкин.

По его словам, такие тренировки отлично дополняют кардио-нагрузки — бег, ходьбу, велосипед. А вместе с грамотным питанием создают идеальную формулу для жиросжигания.

Почему ягодицы скажут спасибо
Особенно полезны фитнес-резинки, когда речь идёт о тренировке ног и ягодиц.

"Фитнес-резинки дают переменное сопротивление — усиливается в пиковой фазе движения, отлично "добивают” мышцы, изолируют целевые группы (особенно мелкие и средние), улучшают стабильность суставов и активируют мышцы-стабилизаторы", — пояснил специалист.

Проще говоря — в одном компактном аксессуаре ты получаешь и прокачку, и контроль, и точечную работу с проблемными зонами.

Главное — системный подход
Самих по себе резинок будет недостаточно, если ты не двигаешься и питаешься случайно.

"Занятия с резинками помогают похудеть в комплексе с правильным питанием и другими видами активности", — добавил Алексей Шишкин.

Именно в комплексе кроется главный секрет: никакие резинки не заменят сбалансированного подхода к телу и нагрузкам.