Жир уходит с живота — просто добавь это к тренировке

Ахил Сайеда, специалист по ожирению, диабету и эндокринным заболеваниям в Королевской больнице Солфорда, поделился наиболее эффективными упражнениями для избавления от абдоминального жира, сообщает Men Today.

Среди рекомендованных им упражнений — прыжки со скакалкой, которые эффективно нагружают икроножные мышцы, ягодицы, заднюю поверхность бедра, подвздошно-поясничную и двуглавую мышцы бедра, а также квадрицепсы. Дополнительно, для укрепления икр, мышц бедер, ягодиц, кора и грудных мышц, полезно выполнять берпи и упражнение "джампинг джек".

В заключение, доктор Сайеда отметил болгарские выпады в прыжке как отличное упражнение для целенаправнной работы над мышцами ног.