Какие продукты необходимы для здоровья волос: рекомендации эксперта

Врач-трихолог "СМ-Косметология" Екатерина Пащенко рассказала СМИ о продуктах, способных предотвратить выпадение волос. По словам специалиста, ключевую роль в поддержании здоровья волос играет сбалансированное питание с достаточным содержанием белков, необходимых для формирования кератина — основного строительного материала волос.

Эксперт подчеркнула важность включения в рацион продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами, которые улучшают микроциркуляцию кожи головы. Среди рекомендованных продуктов — жирная рыба, орехи и семена. Особое внимание следует уделить продуктам, содержащим железо, цинк, витамины D и C, биотин. Это яйца, постное мясо, бобовые, морепродукты, цитрусовые и зеленые овощи.

Пащенко также отметила значимость антиоксидантов в борьбе с окислительным стрессом, который может повреждать волосяные фолликулы. Для этого рекомендуется употреблять ягоды, богатые флавоноидами, и зеленый чай. Врач подчеркнула, что комплексный подход к питанию в сочетании с правильным образом жизни может значительно улучшить состояние волос.