Не можете похудеть? Эта тренировка спасёт ваше здоровье

Лишний вес у мужчин представляет серьезную угрозу здоровью, провоцируя развитие опасных заболеваний. Помимо дискомфорта и ограничений в повседневной жизни, ожирение существенно увеличивает риск смертельно опасных состояний.

Сердечно-сосудистые катастрофы

Ишемическая болезнь сердца — ведущая причина смертности среди мужчин. Жировые отложения в коронарных артериях нарушают кровоснабжение сердечной мышцы, что может привести к инфаркту, аритмии или сердечной недостаточности. Опасность в том, что болезнь часто развивается бессимптомно.

Угроза диабета

Диабет 2 типа — хроническое заболевание, нарушающее выработку инсулина. Высокий уровень сахара в крови повреждает сосуды, нервы, ухудшает зрение и работу сердца. Лишний вес — один из главных факторов риска.

Онкологическая опасность

Ожирение вызывает 5% всех случаев рака. У мужчин лишний вес провоцирует развитие опухолей кишечника, почек, печени, поджелудочной железы, пищевода и желчного пузыря. Эти виды рака отличаются особой агрессивностью.

Дополнительные риски:

• Дегенеративные заболевания суставов
• Желчнокаменная болезнь
• Гипертония и атеросклероз
• Почечная и печеночная недостаточность
• Ночное апноэ
• Депрессия и тревожные расстройства
• Эффективные упражнения при ожирении

Специалисты рекомендуют комплекс из 6 упражнений для укрепления мышц корпуса:

• Подъемы таза с поворотом — улучшают подвижность позвоночника
• Наклоны лежа к стопе — развивают гибкость и силу мышц живота
• Повороты сидя на ягодицах — тренируют вестибулярный аппарат
• Скручивания с прижатой поясницей — безопасны для спины
• Складка — комплексно прорабатывает пресс
• Подъемы таза лежа — укрепляют ягодичные мышцы

Регулярные тренировки 3 раза в неделю по 15 повторений каждого упражнения помогают нормализовать вес и снизить риски для здоровья.