12 натуральных способов спасти волосы — вы точно не пробовали №3

Вопрос выпадения волос у женщин стал одной из наиболее актуальных тем в сфере здоровья и красоты. Независимо от того, насколько медленно или резко это происходит, потеря волос может сильно повлиять на самооценку. Всё чаще женщины обращаются к натуральным методам для восстановления густоты шевелюры. Эксперты подчеркивают, что не все из этих способов подтверждены наукой, но некоторые действительно могут оказать положительное воздействие — при правильном подходе.

Доктор медицины и сертифицированный дерматолог Нокс Бисли отмечает, что научных данных по эффективности натуральных средств пока недостаточно. Однако, по его словам, если пациент замечает улучшения от их применения, он не препятствует продолжению использования. Бисли подчеркивает, что эффективность зависит от причины выпадения волос: если, к примеру, дело в дефиците цинка, то соответствующие добавки могут помочь. А вот при нормальном уровне микроэлемента и наличии андрогенной алопеции такой подход будет бесполезен.

Что действительно может помочь

1. Полноценное питание.
Нехватка жизненно важных веществ — биотина, железа, цинка, витаминов A, B, C, D, E, омега-3 жирных кислот — может ослаблять волосы. Включение в рацион яиц, орехов, жирной рыбы и листовой зелени помогает насытить организм нужными компонентами для укрепления волос.

2. Добавки.
Если с пищей поступает недостаточно витаминов и минералов, их стоит восполнить в форме добавок. Особенно это касается железа и биотина. По словам доктора Бисли, при дефиците биотина его приём может дать заметный результат. Однако для людей с нормальным уровнем витамина его эффективность не доказана.

3. Контроль стресса.
Острые и хронические стрессовые состояния могут провоцировать временное или постоянное выпадение волос. Рекомендуется использовать методы релаксации: медитацию, физические упражнения, полноценный сон, общение с близкими. При серьёзных эмоциональных нагрузках может потребоваться помощь специалиста.

4. Натуральные масла.
Кокосовое и касторовое масла, а также эфирные масла (розмариновое, лавандовое, мяты перечной, чайного дерева) получили широкую популярность за свои увлажняющие, противовоспалительные и антимикробные свойства. Однако большинство из них не имеют убедительной доказательной базы. Тем не менее, при правильном использовании они могут улучшить состояние кожи головы.

5. Массаж кожи головы.
Стимулируя кровообращение, массаж может улучшить доставку кислорода и питательных веществ к фолликулам. В исследовании 2019 года 70% участников, делавших массаж ежедневно, отметили уменьшение выпадения. Однако научных подтверждений пока недостаточно.

6. Экстракт серенои.
Этот растительный компонент частично блокирует ДГТ — гормон, связанный с андрогенной алопецией. Исследования показывают потенциал средства, но большинство данных получены у мужчин. Влияние на женское здоровье волос требует дополнительного изучения.

7. Кофеин.
Считается, что кофеин может стимулировать рост волос, воздействуя на фолликулы. Некоторые исследования показали положительный эффект при местном применении, однако требуется больше данных для окончательных выводов.

8. Масло семян тыквы.
Эксперименты показывают умеренную эффективность этого средства. В одном из исследований у женщин, использовавших масло семян тыквы, наблюдалось улучшение роста волос, хотя миноксидил оказался эффективнее.

9. Алоэ вера.
Популярное средство от раздражений кожи, алоэ вера также может увлажнять кожу головы. Хотя научных подтверждений немного, его применение считается безопасным и потенциально полезным.

10. Микронидлинг.
Методика с использованием микроигл для стимуляции кожи головы показывает обнадеживающие результаты. Согласно обзору 2021 года, эта процедура может способствовать росту волос, но необходимы масштабные исследования.

11. Бережный уход.
Туго заплетенные прически, агрессивная термическая и химическая обработка — всё это может травмировать волосы. Специалисты рекомендуют использовать щадящие методы ухода и питательные средства для минимизации повреждений.

12. Отказ от курения.
Курение ухудшает кровоснабжение фолликулов и вызывает воспалительные процессы, что может усиливать выпадение волос. Отказ от вредной привычки положительно влияет не только на состояние волос, но и на общее здоровье.

Когда пора к врачу
Если выпадение волос стало заметным, лучше обратиться за медицинской помощью. Возможно, оно связано с заболеваниями щитовидной железы, анемией, СПКЯ или приёмом лекарств. Врач поможет выявить первопричину и подобрать эффективное лечение, будь то медикаментозное или комбинированное с натуральными средствами.

Натуральные методы ухода за волосами могут стать отличным дополнением к традиционным подходам — особенно при комплексном подходе и под наблюдением специалиста.