10 секретов против давления, которые скрывают от вас фармкомпании

Миллионы людей даже не догадываются, что живут с повышенным артериальным давлением. Болезнь часто не проявляется симптомами, и лишь немногие замечают тревожные признаки. Тем не менее, гипертония — это не приговор: она нередко возникает из-за образа жизни и может быть скорректирована простыми ежедневными привычками. Особенно важно быть внимательным к своему состоянию после 44 лет.

Медики напоминают: лишний вес, сидячий образ жизни, неправильное питание, курение, алкоголь, стресс, диабет и генетика — ключевые факторы риска. Но даже без медикаментов давление можно понизить — особенно в стрессовых ситуациях, когда аптечка недоступна. Специальные домашние тактики могут дать временное, но ощутимое облегчение.

Среди них — дыхательные упражнения, точечный массаж, компрессы, фиточаи и народные рецепты. Например, смесь кефира с корицей и мёдом даёт эффект уже через несколько минут, а чеснок известен как природное средство против давления и "плохого" холестерина. Полезным считается и гибискус: он не только понижает давление, но и действует как природный антидепрессант, насыщая организм витамином С и железом. А дыхательная практика с глубокими вдохами животом и медленными выдохами помогает успокоить нервную систему и восстановить циркуляцию крови.

Врачебную помощь эти методы не заменят, но как "первая помощь" они незаменимы. Однако эксперты подчёркивают: чтобы давление действительно стабилизировалось, важно внести изменения в образ жизни — больше двигаться, правильно питаться, избегать соли и контролировать стресс.