
Как утренняя зарядка помогает сжигать калории? 9 лучших упражнений для начала дня
Если ваша цель — контролировать вес, утренние тренировки могут стать отличным началом дня. Профессор интегративной физиологии Каролинского института в Швеции Джулин Зират порекомендовала серию упражнений, которые помогут эффективно сжигать калории.
Лучшие упражнения для утренней зарядки
- Бег с махами руками — активизирует кровообращение и разогревает тело.
- Приседания — отличное упражнение для укрепления ног и ягодиц.
- Выпады с переходом в планку — задействуют почти все группы мышц.
- Скручивания — направлены на укрепление пресса.
- Отжимания с вытягиванием руки и ноги — развивают координацию и укрепляют верхнюю часть тела.
- Шаги в приседе — усиливают нагрузку на ноги.
- Выпады с выпрыгиванием — увеличивают интенсивность тренировки.
- Берпи — комплексное упражнение для всего тела.
- Джампинг Джек — шагайте в сторону, поднимая руки над головой, затем возвращайтесь в исходное положение.
- Повторяйте с обеими ногами.
Важный совет перед тренировкой
Перед утренней зарядкой Зират рекомендует обязательно поесть. Для выполнения интенсивных упражнений необходимо много энергии, которую организм получает из пищи.
Подписывайтесь на NewsInfo.Ru