Секрет 100 лет: гены или ЗОЖ – что на самом деле продлевает жизнь?

Современные рекомендации по здоровому образу жизни призывают нас к регулярным занятиям спортом, правильному питанию, достаточному сну и избеганию стрессов, обещая долгую и здоровую жизнь. Но действительно ли этого достаточно, чтобы перешагнуть столетний рубеж?

Исследователи сходятся во мнении, что образ жизни играет значительную роль в определении продолжительности жизни. Вред курения, риски, связанные с избыточным весом и злоупотреблением алкоголем, общеизвестны. Однако, насколько велика наша возможность контролировать свой возраст?

Научные данные свидетельствуют о том, что продолжительность жизни примерно на 25% определяется нашими генами, а на 75% — окружающей средой и образом жизни. Масштабные исследования, проведенные среди ветеранов вооруженных сил США, подтверждают, что изменение образа жизни может существенно продлить жизнь.

Однако, при приближении к 100-летнему возрасту, соотношение меняется. С возрастом влияние генетической предрасположенности становится более выраженным, а роль образа жизни — менее значимой. Другими словами, даже самые осознанные усилия не гарантируют достижения 100 лет и старше.

Это подтверждается наблюдениями за долгожителями, которые не всегда придерживаются идеального образа жизни. Вспомните курящих сигары кубинских бабушек или членов британской королевской семьи, не отказывающихся от ежедневной порции джина даже после празднования столетнего юбилея.

Возможно, устойчивость этих людей к возрастным заболеваниям, таким как болезни сердца, рак и деменция, связана с их наследственностью. Эксперты выделяют определенные варианты генов, способные защищать от возрастных заболеваний или замедлять процессы старения.

Одним из примеров является ген FOXO3, участвующий в поддержании здоровья клеток и способный противодействовать негативному влиянию нездорового образа жизни. Исследования показали, что потомки долгожителей с нездоровыми привычками реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями, чем контрольная группа с аналогичным образом жизни.

Однако, эксперты подчеркивают, что такие "гены долголетия" встречаются крайне редко, возможно, менее чем у 1% населения. Вероятно, именно поэтому лишь небольшой процент людей доживает до 100 лет и старше. И именно поэтому исследователи активно изучают возможность генетического вмешательства с целью увеличения продолжительности жизни.

Несмотря на растущую роль генетики с возрастом, вклад здорового образа жизни в поддержание здоровья и увеличение продолжительности жизни остается значительным. Современные рекомендации по питанию, физической активности и борьбе со стрессом, безусловно, способствуют улучшению качества жизни и, возможно, приближают нас к заветной цели — долголетию.