Не еда! Эти 6 причин повышают холестерин у женщин — вы о них не догадывались

Повышенный уровень холестерина у женщин может быть следствием не только неправильного питания или сидячего образа жизни. Как выяснили медики, за этим могут стоять шесть причин — и не все из них можно изменить.

Первая из них — гормональные изменения. Медики отмечают, что во время перименопаузы и менопаузы снижается уровень эстрогена, что влечёт за собой рост общего холестерина, "плохого" ЛПНП и триглицеридов. Одновременно с этим снижается антимюллеров гормон (АМГ), отражающий фертильность, что также связано с нарушениями липидного профиля. Специалисты подчеркивают: гормональные колебания напрямую увеличивают риск сердечно-сосудистых заболеваний в старшем возрасте.

Возраст — второй значимый фактор. С возрастом организм хуже справляется с выведением холестерина из крови, и у женщин этот процесс может быть особенно заметен на фоне наступающей менопаузы.

На третьем месте — заболевания. Среди них: диабет, хронические болезни почек, ВИЧ, волчанка, гипотиреоз, синдром поликистозных яичников и апноэ сна. Врачи предупреждают: даже если эти болезни под контролем, они способны повлиять на уровень холестерина. Однако при здоровом образе жизни риск можно снизить.

Образ жизни также играет важную роль. Недостаток движения, неправильное питание с избытком насыщенных жиров, стресс, курение, алкоголь, лишний вес и плохой сон — всё это способствует росту "плохого" холестерина. К счастью, в отличие от других факторов, эти можно контролировать.

Еще одна возможная причина — лекарства. Некоторые препараты, включая стероиды, определённые антипсихотики, противосудорожные, иммунодепрессанты (например, циклоспорин), бета-блокаторы, диуретики и даже средства от диабета, могут повышать уровень холестерина. Медики советуют обсуждать возможные побочные эффекты с врачом.

Наконец, генетика. У женщин может быть наследственная форма гиперхолестеринемии (СГ), которая часто выявляется поздно и проявляется более выраженно, чем у мужчин. Генетические мутации нарушают липидный обмен и ведут к постоянному повышению ЛПНП-холестерина.

Каким считается "высокий" холестерин?

• Общий холестерин — выше 5,2 ммоль/л (200 мг/дл)
• ЛПНП ("плохой") — выше 2,6 ммоль/л (100 мг/дл)
• Не-ЛПВП — выше 3,4 ммоль/л (130 мг/дл)

Как снизить уровень холестерина?

Специалисты рекомендуют:

• есть больше овса — 3 г бета-глюкана (половина стакана варёного овса);
• уменьшить потребление насыщенных жиров до 15 г в день;
• употреблять омега-3 из рыбы (лосось, скумбрия, сардины), орехов и семян;
• включить в рацион бобовые, цельнозерновые, продукты с растительными стеринами и станолами;
• заменить закуски на соевые продукты (тофу, эдамаме);
• заниматься спортом регулярно и спать не менее 7-9 часов;
• справляться со стрессом с помощью медитации, дыхательных практик и йоги;
• отказаться от курения и ограничить алкоголь (не более одного стандартного напитка в день).

Если изменения в образе жизни недостаточны, врач может назначить статины — препараты, эффективно снижающие уровень холестерина.