Сладкие фрукты и фигура: когда можно есть без вреда?

Фрукты ценный источник витаминов, клетчатки и антиоксидантов, необходимые для поддержания здоровья и хорошего самочувствия.

Однако, из-за высокого содержания сахара многие опасаются включать их в свой рацион, особенно если следят за фигурой. Действительно, сладкие фрукты могут повлиять на уровень глюкозы в крови, но это не повод отказываться от них полностью. Об этом пишет издание Тут Новости.

Важно понимать, что фрукты это не просто источник сахара. Они содержат клетчатку, которая замедляет усвоение глюкозы и помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Кроме того, фрукты богаты витаминами, минералами и антиоксидантами, которые необходимы для нормальной работы организма.

Когда же можно есть сладкие фрукты без вреда для фигуры?

В первой половине дня. Утром и днем метаболизм работает активнее, поэтому организм лучше усваивает сахар из фруктов и использует его для получения энергии.

После физической активности. После тренировки или другой физической нагрузки организм нуждается в энергии, которую можно получить из фруктов.

В умеренных количествах. Важно соблюдать меру и не переедать сладкие фрукты.

Рекомендуется употреблять не более 2-3 порций фруктов в день, где одна порция это примерно 150-200 грамм.