Зарядка, которая запускает метаболизм и продлевает жизнь

Утренний комплекс упражнений, способствующий долголетию, был предложен фитнес-инструктором Иваном Красавиным, сообщает Men Today.

Специалист советует включить в разминку бег на месте, вращения плечами, наклоны корпуса, доставание рукой до лопатки, повороты туловища, притягивание колен к животу, приседания, скручивания на пресс, обратные скручивания, отжимания от пола и гиперэкстензию. Для выполнения последнего упражнения необходимо лечь на живот, вытянув ноги, затем поднять верхнюю часть тела над полом и зафиксировать позицию.

Красавин подчеркнул, что подобная зарядка результативна для похудения, поскольку активизирует обмен веществ и увеличивает общее число расходуемых за сутки калорий. Помимо этого, тренировка стимулирует выработку в головном мозге соединений, влияющих на позитивный настрой и эмоциональное состояние.

Ранее другой фитнес-тренер, Ирина Ротач, порекомендовала интенсивную утреннюю зарядку в качестве альтернативы кофе. В её комплекс вошли, в частности, приседания с выпадами, упражнение "планка", поднятие таза лежа и упражнение "супермен".