Ягоды атакуют жир: продукты, после которых вес уходит сам

Свежие фрукты, хрустящие овощи и горсть ягод могут стать простым, но эффективным шагом на пути к снижению веса. По словам терапевта Анастасии Лозиковой, некоторые продукты помогают не только насытиться, но и активизировать обмен веществ, при этом не перегружая организм калориями.

Цитрусы и ананас — заряд витамина и лёгкости

Сочные фрукты вроде киви, грейпфрута, апельсина и ананаса — настоящие помощники для пищеварения. Они содержат много воды и витамина C, а также способствуют созданию дефицита калорий за счёт своего низкого энергетического профиля.

Овощи для объёма без перегруза

Особенное внимание стоит уделить овощам с высоким содержанием клетчатки, таким как:

• огурцы,
• сельдерей,
• кабачки,
• брокколи.

"Они действительно способствуют снижению веса за счёт того, что насыщают, но при этом не перегружают калориями. К примеру, огурцы, сельдерей, кабачки или брокколи, которые богаты клетчаткой и улучшают метаболизм", — рассказала Лозикова в беседе с изданием "Подмосковье сегодня".

Ягоды: сладкое без вреда

В меню для похудения стоит включить и ягоды — особенно чернику, малину и чёрную смородину. В них мало сахара, но много антиоксидантов, которые помогают организму бороться со стрессом и воспалениями.

Такие продукты не требуют жёстких ограничений, подходят для перекусов и прекрасно вписываются в рацион тех, кто хочет питаться осознанно и сбалансированно.