Этот неожиданный фактор в ночном освещении может стать причиной серьезных сердечно-сосудистых проблем — узнайте правд

Новое исследование, результаты которого еще не опубликованы в научных журналах, выявило связь между воздействием света в ночное время и повышенным риском развития различных сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые предполагают, что нарушение естественных циркадных ритмов организма из-за искусственного освещения негативно влияет на работу сердца.

Как свет влияет на сердце?

Биологический механизм этой связи объясняется тем, что свет играет ключевую роль в регуляции сна и бодрствования. Нарушение естественных циклов может привести к сбоям в работе внутренних процессов, включая кровяное давление и метаболизм глюкозы.

"Свет ночью вызывает нарушение циркадных ритмов, что является известным фактором риска сердечно-сосудистых заболеваний", — отмечают авторы исследования.

Методика исследования

Чтобы изучить эту взаимосвязь, ученые проанализировали данные 88 905 взрослых. Участники носили датчики на запястье для измерения уровня освещенности в течение недели. Последующие медицинские обследования проводились в течение 9,5 лет.

Участников разделили на группы в зависимости от количества света, которому они подвергались ночью.

Результаты показали, что у 10% людей, сталкивавшихся с самым ярким ночным освещением, риск сердечных заболеваний был значительно выше, чем у тех, кто спал в темноте.

Риски для здоровья

Среди возможных проблем, связанных с воздействием ночного света, — ишемическая болезнь сердца, инфаркт, сердечная недостаточность, мерцательная аритмия и инсульт.

Интересные факты о сердечно-сосудистых заболеваниях:

• Сердечно-сосудистые заболевания являются основной причиной смерти во всем мире.
• Факторы риска сердечно-сосудистых заболеваний включают высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина, курение, неправильное питание и недостаточную физическую активность.
• Соблюдение здорового образа жизни может снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний.
• В России сердечно-сосудистые заболевания являются одной из главных причин смертности.

Рекомендации для сохранения здоровья

• Спите в темноте: постарайтесь создать в спальне условия полной темноты.
• Используйте ночники: если вам необходим свет ночью, используйте ночники с тусклым светом.
• Избегайте яркого света перед сном: за час-два до сна приглушайте освещение и избегайте использования гаджетов с яркими экранами.
• Соблюдайте режим сна: ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время, чтобы поддерживать естественные циркадные ритмы.

Полученные результаты подчеркивают важность заботы о своем здоровье и создания оптимальных условий для сна.