Почему нельзя пропускать завтрак? Врач раскрыла 3 важные причины есть по утрам

Многие считают, что можно обойтись без завтрака, особенно если нет времени или хочется похудеть. Однако специалисты, в том числе эндокринолог Дарья Хайкина, предупреждают: пропуск утреннего приема пищи может негативно сказаться на здоровье и продуктивности.

"Но когда вы узнаете о всех прелестях завтрака, вы не захотите его пропускать", — отметила врач.

Завтрак — привычка, которая меняет день

По словам врача, завтрак — это не просто еда, а полезная привычка. Те, кто регулярно ест по утрам, реже перекусывают фастфудом и сладостями в течение дня. Кроме того, завтрак:

• Повышает уровень энергии — помогает оставаться бодрым и активным;
• Улучшает работу мозга — усиливает концентрацию и способность решать сложные задачи;
• Снижает стресс — предотвращает резкие скачки кортизола из-за падения сахара в крови.

Какой завтрак считается правильным?

Дарья Хайкина подчёркивает: важно не просто поесть утром, а сделать завтрак сбалансированным. В нем должны быть:

• Белки (яйца, творог, сыр) — для сытости;
• Жиры (орехи, авокадо, сливочное масло) — для энергии;
• Углеводы (каши, цельнозерновой хлеб) — для поддержания уровня глюкозы.