Доктор Мясников объяснил, как рассчитать свою дневную норму калорий

Проблема избыточного веса с каждым годом становится все более актуальной, утверждает известный врач и телеведущий Александр Мясников. В своей программе на канале "Россия 1" специалист подчеркнул важность контроля калорийности питания для сохранения здоровья.

Доктор объяснил, что суточная норма калорий индивидуальна и зависит от нескольких факторов:

• Пол человека
• Возраст
• Уровень физической активности
• Общее состояние здоровья

"Для молодого и активного человека допустимая норма - около 2000 калорий в день, - отметил Мясников. - Однако с возрастом эту цифру стоит уменьшать. Лично я рекомендую придерживаться планки в 1800 калорий - это поможет поддерживать оптимальный вес".

Кардиолог подчеркнул, что важно не просто считать калории, но и обеспечивать организм всеми необходимыми питательными веществами. Сбалансированный рацион с достаточным количеством витаминов и микроэлементов - залог хорошего самочувствия и профилактики многих заболеваний.

Мясников предупредил, что систематическое превышение рекомендуемой калорийности неизбежно приводит к набору веса, что в свою очередь увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и других проблем со здоровьем.