Открытие для худеющих: сочетание кардио и силовых тренировок делает чудеса

Сочетание кардио и силовых тренировок является идеальным способом для избавления от жира на животе. Такое заключение сделал фитнес-эксперт Менно Хенсельманс, проведя эксперимент с участием 45 молодых мужчин, страдающих от ожирения. Он рассказал, что правильная последовательность тренировки имеет огромное значение.

По его мнению, сначала нужно заниматься кардионагрузками, а уже потом переходить к силовым тренировкам. Это объясняется тем, что кардио помогает избавиться от жира, но оно может утомить мышцы, что снижает эффективность силовых упражнений. Силовые тренировки, в свою очередь, не сильно страдают от предшествующих кардионагрузок, так как усталость, вызванная кардио, наоборот, способствует повышению выносливости.

Такая комбинация кардио и силовых тренировок — это лучший подход для того, чтобы добиться заметных результатов в похудении и укреплении мышц живота.