Не старость, а глюкоза: главная причина старения мозга раскрыта — что делать уже сейчас

Первые признаки старения мозга появляются уже в 44 года, а к 67 годам когнитивные способности значительно снижаются. К такому выводу пришли американские учёные, проанализировав данные 20 000 добровольцев.

Что показало исследование?

• Мозг стареет раньше, чем считалось — деградация тканей начинается после 40 лет.
• Пик спада когнитивных функций наступает около 67 лет.
• Главная причина — нейронная инсулинорезистентность: мозг хуже усваивает глюкозу, что ухудшает его работу.

"Если нейроны перестают правильно реагировать на инсулин, мозг буквально "голодает", даже если сахара в крови достаточно", — поясняют исследователи.

Можно ли замедлить процесс?

• Учёные тестировали кетоновые добавки, которые могут:
• Компенсировать нехватку глюкозы
• Улучшить чувствительность нейронов к инсулину

Лучший эффект наблюдался у людей 40-59 лет — это говорит о том, что профилактику нужно начинать как можно раньше.

Что делать уже сейчас:

• Контролировать уровень сахара — инсулинорезистентность опасна не только для тела, но и для мозга.
• Питаться сбалансированно — кетогенная диета может поддержать мозг.
• Тренировать мозг — чтение, изучение языков, головоломки помогают сохранять когнитивные функции.