Враг сна: этот популярный напиток незаметно лишает вас покоя

Многие люди начинают свой день с чашки кофе или чая, чтобы взбодриться и настроиться на рабочий лад. Оба напитка содержат кофеин, который обладает стимулирующим эффектом и помогает нам оставаться бодрыми и активными.

Однако, не все знают, что один из этих напитков может незаметно лишать нас сна и приводить к бессоннице.

Какой же напиток оказывает более негативное влияние на наш сон: кофе или чай? Ответ не так прост, как кажется. Все зависит от индивидуальной чувствительности к кофеину, времени употребления напитка и его крепости.

Кофе содержит больше кофеина, чем чай. В среднем, в одной чашке кофе содержится около 95 мг кофеина, в то время как в чашке чая около 47 мг. Поэтому, кофе оказывает более выраженный бодрящий эффект, но и вероятность возникновения бессонницы после его употребления выше.

Однако, чай также может негативно влиять на сон, особенно если пить его во второй половине дня или вечером. Некоторые сорта чая, такие как черный и зеленый, содержат больше кофеина, чем другие.

Чтобы избежать проблем со сном, рекомендуется соблюдать следующие правила:

Не пейте кофе или чай во второй половине дня.

Если вы чувствительны к кофеину, выбирайте травяные чаи или кофе без кофеина.

Не злоупотребляйте кофе и чаем. Ограничьтесь 1-2 чашками в день.