Сон на боку избавит от боли в плече

В рамках передачи "Жить здорово!" на Первом канале доктор Елена Малышева поделилась рекомендациями по правильному сну для людей, испытывающих боли в шее, грудном отделе позвоночника и плече.

Боли в шее могут возникнуть из-за сна без подушки, что приводит к повышенному напряжению мышц и ограничению подвижности. Чтобы избежать этих неприятных последствий, рекомендуется использовать валик или ортопедическую подушку под шею, что позволит держать позвоночник в ровном положении.

Кроме того, для облегчения боли в плече полезно спать на здоровом боку, при этом больную руку следует положить на вторую подушку. Чтобы уменьшить дискомфорт в грудном отделе и между лопатками, подойдет поза эмбриона. Эта поза может помочь расслабить мышцы и обеспечить более комфортный отдых.