Фитнес-тренер объяснила девушкам необходимость тренировать спину

Фитнес-тренер Елена Соболь поделилась рекомендациями для девушек, желающих укрепить мышцы спины и улучшить осанку. Как отмечает "Спорт-Экспресс", Соболь подчеркнула важность регулярной работы с мышцами спины, минимум раз в неделю, чтобы сохранить здоровье позвоночника и поддерживать привлекательную осанку.

В качестве эффективной тренировки она предложила следующую программу: подтягивания на гравитроне, тягу горизонтального блока, тягу вертикального блока к груди, разведение гантелей в наклоне и завершение комплекса гиперэкстензией.

Также Соболь отметила, что в процессе таких тренировок активно работают и мышцы шеи, что способствует профилактике возрастных изменений в области лица и шеи.

Фото: commons.wikimedia.org/Matthew Ragan (Creative Commons Attribution-Share Alike 2.0 Generic license).