сегодня в 3:50
Что алкоголь делает с вашими мышцами: разрушает ли спирт белок
Можно ли сочетать спорт и алкоголь без вреда для формы? Разбираемся, как спиртное влияет на белок, гормоны и восстановление мышц — и где проходит безопасная грань.
Читать полностью »
сегодня в 3:16
Гибкость без растяжки: почему короткие динамические сессии работают лучше
Упражнения, которые делают бёдра сильными и гибкими без перегрузок и боли. Узнайте, почему три простых движения эффективнее любых растяжек.
Читать полностью »
сегодня в 3:10
Это не шутка: стул способен заменить тренажёрный зал и личного тренера
Один стул, 30 минут и желание работать — этого достаточно, чтобы прокачать ноги, пресс и плечи. Универсальная тренировка, которую можно делать где угодно.
Читать полностью »
сегодня в 2:50
Худой тянет больше, чем качок: тайна, которую знают только силовики
Почему бодибилдер с огромными мышцами не всегда сильнее атлета, у которого их меньше? Разбираемся, от чего на самом деле зависит сила и как её развивать.
Читать полностью »
сегодня в 2:16
Жизнь без шагомера: как вернуть телу естественное движение
75 лет без спортзала и диет, но с ясным умом и здоровым телом. В чём секрет долголетия без тренировок и гаджетов?
Читать полностью »
сегодня в 2:10
Жара не повод лежать без дела: как тренировки без пота заряжают энергией сильнее кардио
Спокойная альтернатива жаркому кардио: как укрепить тело и улучшить гибкость с помощью мягкой силовой тренировки без перегрузки.
Читать полностью »
сегодня в 1:50
Кажется, что просто, но больно: пять движений, после которых тело мстит
Домашние тренировки кажутся безопасными, но даже простые упражнения могут обернуться травмами. Разбираем ошибки, которые делают большинство, и показываем, как их избежать.
Читать полностью »
сегодня в 1:22
Тело хочет спать, а мозг не даёт: ночная ловушка спортсменов
Можно ли тренироваться перед сном, не лишая себя отдыха? Разбираемся, как нагрузка, интенсивность и время занятий влияют на качество сна и утреннюю бодрость.
Читать полностью »
