01.02.2026 в 11:38
Ходьба всё чаще называют эффективным способом снижения веса. Что говорят исследования, сколько калорий сжигается и как усилить эффект прогулок.
Читать полностью »
01.02.2026 в 0:27
Повседневные движения — ходьба, сад, готовка и бытовая работа — несут равномерную нагрузку, снижают стресс и травмы, делая активность естественной частью жизни.
Читать полностью »
31.01.2026 в 19:03
Вес часто застревает не из‑за лени, а из‑за потери сухой массы и хронического стресса. Перераспределение нагрузки и защита мышц возвращают отклик организма.
Читать полностью »
31.01.2026 в 15:18
Пять простых упражнений с эспандером для домашних тренировок: повышают стабильность таза, улучшают осанку и уменьшают ударную нагрузку на коленные суставы.
Читать полностью »
31.01.2026 в 11:57
Вокруг фитнеса сложилось много мифов, которые мешают прогрессу. Разбираемся, какие привычные убеждения снижают эффективность тренировок и почему.
Читать полностью »
31.01.2026 в 9:53
Приседания дают мощную нагрузку на мышцы ног, но требуют точной техники. Как выбрать глубину, избежать перегрузки коленей и повысить эффективность тренировок.
Читать полностью »
30.01.2026 в 22:00
Японский поворот — статичное изометрическое упражнение: полуприсед с поворотом корпуса включает поперечную мышцу и косые, улучшает кровообращение таза и собирает талию.
Читать полностью »
30.01.2026 в 14:00
Исследования показывают: 1–10 минут интенсивных «перекусов» движения несколько раз в день повышают VO2 max, силу ног и сердечно‑сосудистую форму без спортзала.
Читать полностью »
