Фитнес-тренер рассказал, как адаптировать организм к занятиям бегом

Фитнес-тренер Станислав Пахомов порекомендовал начинать занятия бегом с простых прогулок, чтобы адаптировать организм к физическим нагрузкам. Новичкам следует ежедневно уделять один-два часа прогулкам в течение месяца. Это помогает избежать переутомления, поддерживать мотивацию и получать удовольствие от кардио-тренировок.

Тренер подчеркнул важность прислушивания к своему телу: если во время бега возникает боль, следует сделать перерыв или снизить темп, чтобы предотвратить травмы. Пахомов также посоветовал всегда проводить разминку перед тренировками. 7-10 минут разогрева помогут подготовить мышцы и суставы, снизив риск травм коленных суставов, стоп и позвоночника.

Фото: commons.wikimedia.org/Athetics123 (Creative Commons Attribution-Share Alike 4.0 International license)