Арт-терапия

О целебной силе творчества написано множество научных трудов (и все таким скучным языком, что напрочь отбивают охоту непрофессионала иметь хоть какое-то отношение к творческой деятельности). Профессиональные терапевты лечат при помощи лепки, рисования, музыки, речи... Но где найти такого специалиста, если и обычный врач, чаще всего, недоступен? Элементарно: надо самому стать терапевтом. Точнее, арт-терапевтом. Абсолютно не важно умеете ли вы рисовать или нет. Рисовать красками или карандашами, лепить из глины или пластилина. Вам надо только начать и в процессе почувствуете, что ближе и удобнее. Суть не в том, что бы создать шедевр, а помочь себе через окошко искусства выглянуть из своей внутренней тюрьмы.

Эту несложную психологическую технику, предложилат английский психолог Натали Роджерс. Она несколько лет назад создала свой институт и профессионально разрабатывает техники и средства особого психотерапевтического направления, которое называется арт-терапией. Проводя тренинг с российскими психологами, Натали Роджерс так рассказывала о себе: "Многие годы я прожила с мужем и очень его любила. У нас выросли дети. И вот наступил день, когда мой муж ушел от меня без всяких объяснений. Я долгое время ни о чем не могла думать и ничего не могла делать - так сильно переживала. Незаметно для себя я начала рисовать какие-то рисунки и, чем тяжелее мне становилось, тем больше я рисовала. Так я заметила, что нахожу успокоение с помощью рисунков".

Техники этого направления помогли многим и многим мужчинам и женщинам в тяжелые периоды их жизни. Большинство техник можно применять лишь под наблюдением профессионалов, но есть и такие, которыми мы можем восстановить себя сами.

Дело в том, что сосредоточенная работа над изображением символов или образов (которые иногда невозможно описать словами) успокаивает уже сама по себе.

Современные психологи сходятся во мнении: ответы на все вопросы заключены внутри нас.

Жестких рекомендаций как рисовать нет. Основной принцип: не задумываться над тем, что вы создаете. Работа именно над абстрактным сюжетом позволяет максимально ослабить контроль сознания, погрузиться в себя и выплеснуть все накопившиеся эмоции. Закройте глаза, погуляйте по виртуальным улицам, площадям или паркам. Заберитесь на самую высокую башню, рассмотрите пейзаж, все до детальных подробностей. Откройте глаза и изобразите, то, что видели. Нарисуйте себя в форме цветка…Главное как говорят художники "отпустите руку", все остальное сделает за вас ваше бессознательное "я".

Изобразите на бумаге злость, обиду. Творите, сколько посчитаете нужным. Вы сами поймете, когда будет достаточно, - это поможет чувство внутреннего удовлетворения и душевного спокойствия.

Сеанс арт-терапии, как правило, сопровождается душевным подъемом, улучшением настроения. Здесь и кроется ловушка, которую психологи называют "эстетическим вздутием". Человеку начинает казаться, что он - выдающаяся личность, его рисунки - гениальны и ему давно нужно было заниматься "чем-то таким". Если у вас неожиданно обнаружиться скрытый талант - это замечательно. Но важно помнить, что основная задача арт-терапии - не создавать высокохудожественные произведения, а погружение в свой внутренний мир.

Вера Ханина