Инструкция по беременности

Дышать свежим воздухом очень полезно всем и всегда, а для женщин "в положении" особенно. Гулять можно где угодно, главное, чтобы воздух был почище. А квартиру нужно обязательно проветривать, особенно перед сном. Спать опять же всем рекомендуется не менее восьми часов. Но все зависит от самочувствия женщины. Если женщина чувствует усталость, вздремнуть часок-другой днем не помешает.

Физические упражнения полезны как беременной женщине, так и будущему ребенку. Однако не увлекайтесь нагрузками: речь идет о специальных упражнениях для беременных.

Питание беременных - это целая наука. Если не углубляться в подробности, питаться надо, во-первых, часто и понемногу. Во-вторых, избегать продуктов, вызывающих аллергию. В-третьих, соблюдать принцип "пирамиды". Больше всего беременный организм нуждается в хлебе, зерновых культурах, кашах и макаронных изделиях - это широкое основание пирамиды. Фрукты и овощи находятся примерно посередине. Третью, еще меньшую группу составляют молочные продукты, а также мясо, бобовые, яйца и орехи. На вершине пирамиды расположены жиры, масла и сладости, их рекомендуется есть в минимальных количествах.

Беременная женщина нуждается в большем количестве железа, кальция и фолиевой кислоты (витамин В9). Железом богаты бобовые, листовые овощи, молоко, яйца, мясо, рыба, домашняя птица; фолиевой кислотой - дрожжевой хлеб, бобовые, яйца, почки, свекла, капуста, горох и помидоры. Лучший источник кальция - молоко и молочные продукты, фасоль, горох, зелень (петрушка, укроп) и яичный желток. Если вы не получаете эти вещества в достаточном количестве с пищей, ваш врач может прописать вам витаминные препараты.

Современные исследования доказали, что для нормального течения беременности нельзя ограничивать себя в жидкости даже при отеках. В день нужно выпивать хотя бы восемь стаканов жидкости. Следите за тем, чтобы не выпивать за день более трех стаканов кофеинсодержащих напитков: чая, кофе, газированной воды (не минералки). С другой стороны, в последние месяцы беременности, когда мочевой пузырь заставляет женщину ходить в туалет чуть ли не каждые 45 минут, некоторые рекомендуют пить поменьше.

Если вы, не дай бог, заболели, не забывайте, что большинство лекарств оказывают вредное воздействие на будущего ребенка. Поэтому, чем меньше таблеток вы выпьете за время беременности, тем лучше. Старайтесь не принимать никаких лекарств, кроме тех, которые прописывает ваш акушер-гинеколог. Даже с травами и травяными настойками нужно быть поаккуратнее, некоторые из них тоже могут неблагоприятно отразиться на ребенке.

И не забывайте предупреждать других специалистов, к которым обращаетесь за медицинской помощью, о том, что вы беременны. Если вдруг придется вызывать "скорую помощь", обязательно сообщите телефонному оператору о своей беременности: в этом случае к вам скорее всего пошлют акушера-гинеколога.

Никаких противопоказаний против домашних любимцев нет. Собачки, кошечки, попугайчики и прочие рыбки опасности для беременности не представляют. Но только в том случае, если они у вас живут давно, и никаких аллергических реакций до беременности не вызывали. Если же, приласкав любимого пса, вы начинали кашлять и чихать, лучше отдать его в добрые руки на ближайшие девять месяцев. Вторая опасность исключительно кошачья - токсоплазмоз, болезнь чрезвычайно неприятная для будущего ребенка. Настоятельно советуем, убирая фекалии за усатым - полосатым, обязательно пользоваться резиновыми перчатками. А еще лучше перепоручить это занятие кому-нибудь другому.

Раньше считалось, что очень горячая вода и посещение саун беременным противопоказаны. Не обязательно срочно переходить на прохладный душ, но и ежедневно часами лежать в горячей ванне тоже нежелательно (достаточно и 10 минут). А по поводу посещения бани и сауны лучше дополнительно проконсультироваться со своим акушером-гинекологом.

А самое главное не волнуйтесь и не переживайте по пустякам. Главное, находится в гармонии с собой и получать от жизни удовольствие. В случае обострения тревог и страхов используйте методы психологической разгрузки для беременных.

Ольга Веснина