Доктор Кирилл Прощаев объяснил причины перегрузки мозга после тренировки

После тренировки в спортзале или на свежем воздухе многие сталкиваются с неприятным ощущением перегрузки мозга. Причем это не всегда свидетельствует о том, что тренировка была эффективной. Кирилл Прощаев, врач-терапевт, гериатр и эксперт проекта "Деменция.net", объяснил, что это может быть симптомом тревожного состояния, которое требует внимания.

Когда перегрузка — это сигнал, а не результат тренировки

"Если после занятий на физическую активность мозг "зависает", это скорее сигнал, чем нормальный процесс", — утверждает врач. В идеале тренировка должна приносить удовольствие, а не вызывать ощущение заторможенности, которое может сохраняться даже на следующий день.

Возможные причины перегрузки мозгаПричин такого состояния несколько:

• Неподходящая нагрузка — возможно, интенсивность тренировки была слишком высокой или не соответствовала физическим возможностям.
• Хронические заболевания — в некоторых случаях перегрузка мозга может быть связана с невыявленными или неправильно леченными заболеваниями.
• Синдром перетренированности — если человек не успевает восстановиться после интенсивных нагрузок, это может привести к перегрузке организма и мозга.

Прощаев напоминает: если вы заметили симптомы перегрузки, не откладывайте визит к врачу. Зачастую подход к тренировкам требует коррекции, а грамотный фитнес-инструктор может помочь подобрать правильный режим, подходящий именно вам.

Потеря жидкости и микроэлементов: важность восстановления
Кроме того, важно помнить о потере жидкости и необходимых микроэлементов во время интенсивных тренировок. Если организм не восполняет эти дефициты, это также может повлиять на самочувствие. Поэтому важно правильно следить за гидратацией и принимать витамины и минералы, которые теряются в процессе тренировки.

Регулярная физическая активность: как сделать её частью повседневной жизни
Доктор советует: чтобы поддерживать здоровье мозга, следует не только тренироваться по расписанию, но и интегрировать физическую активность в повседневную жизнь. Например, пройти лишнюю остановку пешком или подняться по лестнице, а не на лифте. Такая регулярность поможет улучшить когнитивные функции и избежать многих проблем, таких как деменция и депрессия.

Чрезмерные нагрузки: путь к беде
Однако, как отметил Кирилл Прощаев, важно помнить о том, что чрезмерные физические нагрузки могут привести к серьезным последствиям. Особенно это касается людей с хроническими заболеваниями, такими как гипертония или атеросклероз. Для них тренировки должны быть строго индивидуальными и безопасными. Важно избегать перегрузки, которая может вызвать гипертонический криз или инсульт.

Заключение: забота о здоровье и правильный ритм тренировок
"Зависание" после тренировки — это тревожный сигнал. Если вы столкнулись с этим, не откладывайте визит к специалисту. Вместо того чтобы тренироваться в ущерб своему здоровью, важно найти правильный баланс, который принесет радость и будет способствовать улучшению качества жизни.

Каждая минута физической активности — это как инвестиция в ваше будущее. Помните, что ваше здоровье требует постоянного внимания, и его поддержание — это вклад, который окупится в будущем.